推肝经，畅通气血润双目
中医认为， 肝主疏泄，负责调畅全身的气机。当肝经通畅，气机运行自然舒畅，气血调和。具体来看，肝经从足部循行到头部，贯穿我们的身体，如同一条至关重要的生命通道。
不过，咱们日常推肝经，不必 “大动干戈”，只需重点关注大腿内侧即可。
操作起来非常简单，朋友们可以在床边或沙发上坐下，双掌交叠，从大腿根部往下一直推至膝盖处就可以了，每次推30下至微微发热为宜。
要是觉得用手推稍显费力，也可以借助经络锤，或者直接 用手掌轻轻拍打 大腿内侧的肝经循行部位，同样每次 30 下。肝经通了，气血运行也更会顺畅，且肝开窍于目，肝血充足了，我们的眼睛也能得到滋养，看东西更清晰，眼睛也更有神。很多中老年朋友，随着年纪增长，眼睛容易出现 干涩、视物模糊 等问题，这很大程度上和肝血不足有关。我们平时没事多推推肝经，能辅助改善这种情况。
揉腹舒脾胃，助力消化排浊气
中医里有句话叫： “中焦一堵，全身受苦”。我们的上腹部就属于中焦，包括脾、胃、肝、胆等脏器，是身体的中枢。春季气温多变，近日雨水又偏多，湿气较重。在中医看来，腹属阴，本身阳气就相对偏少，在这样的环境下，体内的很多 “垃圾” 就容易 在腹部堆积，影响气血的运行。这时候，揉腹这个看似简单的动作，就能发挥大作用。在揉腹的过程中，能刺激到天枢、中脘、关元、神阙等穴位，调理脾胃的脏腑功能，疏通淤堵。同时也能促进肠胃的蠕动，就像给肠胃 “加油打气”，加快食物的代谢，帮助排便、改善便秘。很多中老年人肠胃功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等情况，可以适当揉腹也能帮助调理改善。具体操作： 我们首先双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。建议先顺时针揉动30圈，再逆时针方向揉动30圈，每次做 1~2遍 就可以了。
常搓大椎与命门，提升阳气强体魄
大椎穴为督脉之穴，位于我们后背的正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处，约与肩平高。因其椎骨最大，故名大椎。在《针灸甲乙经·督脉》曾有记载：“ 大椎者，阳中之阳也，一身阳气皆归之”。古人把阳气比作太阳，而大椎就是身体的“小太阳”，搓通这个地方，就能让这个“小太阳”发光发热，从而提升我们全身的阳气，温养五脏六腑。动作要点： 手掌贴着大椎处，五指并拢，主要用四指指腹发力，从下往上，搓50-100下，搓至大椎持续发热。很多朋友平时容易手脚冰凉，这其实就是阳气不足的表现。平时多搓搓大椎，能帮助提升阳气，改善手脚冰凉的情况。再说说 命门穴，它在第2腰椎棘突下，连接胸、要、骶部三个部位。我们从名字就能看出它的重要性，命即生命，门即门户，肾为先天之本，穴在两肾之间，相当于肾气出入之门户。此穴被誉为 “元气之根本、生命之门户”，搓揉此处具有培元补肾，强健腰脊的作用，对于防治腰脊、肝肾疾患等有不错的辅助作用。动作要点：手掌贴着后腰命门处，主要用大鱼际着力，从下往上，搓50-100下，搓至命门持续发热。白术自己也经常搓命门，每次还没搓十几下就感觉后腰部微微发热了，慢慢地就感觉热量往四周扩散，这就说明此处 气血运行加快，身体的阳气也被激发了。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
