朋友们早上好呀！
前几天，白术跟一位在中医院上班的朋友聊天时了解到，这段时间，虽然气温在逐渐转暖，但是因为 膝盖痛 到医院检查的人反而明显增多了，这是为什么？
其实，原因也很简单， 春季气温回升，空气湿气增加，尤其是早晚温差大，寒气较重， 这些气候变化会对我们人体的关节产生直接影响。
根据中医理论，寒湿是影响关节健康的重要外部因素。
春季的湿气往往滞留在人体的下肢部位，特别是膝关节附近，使得经络不通、气血循环受阻，容易出现膝关节的 僵硬、肿胀 和 疼痛 等不适症状。
> 《黄帝内经》有云：“寒者，血脉凝滞，气血不流。”
这句话形象地描述了寒气对身体的影响。寒气侵袭人体，尤其是在四肢末端的膝关节处，容易 导致气血淤滞，进而引发关节疼痛。春季温差较大，外界气温的剧烈变化使得寒湿之气容易侵犯膝部，加剧关节的负担。
此外，春季是一个气候湿润的季节，湿气容易导致关节的水肿和膝盖的酸痛感。
湿气通过经络进入膝关节，会使得原本就已退化的膝关节更加僵硬，从而导致膝关节的活动度下降。对于有膝关节问题的老年朋友来说，这种气候变化往往会加重膝关节的病理反应，尤其是在早晨气温较低的时段，膝盖的酸痛和不适感会更加明显。
因此，膝关节的疼痛、肿胀、活动不便等问题，归结起来主要由以下几个因素引起：
01.软骨退化
随着年龄的增加，膝关节软骨逐渐磨损，导致关节表面不平，增加摩擦力，最终引发关节炎。
02.风湿病引发的关节炎
春季是风湿病高发的季节，寒湿之气容易侵袭人体，导致关节的炎症加重。
03.血液循环不畅
膝关节的健康与肝息息相关。肝主筋，关节需要肝血的濡养。当肝血充足时，筋脉得到滋润，关节自然灵活有力；而当肝血不足时，筋脉得不到养分，就会变得僵硬、萎缩，甚至引发疼痛。
如果你有类似的问题，除了吃药，也可以通过按摩或针灸相应的穴位来调理改善。
膝关节关键穴位
中医在治疗膝关节问题时，常常使用一些特定的穴位来调理气血，缓解膝盖的疼痛。而膝关穴作为一个重要的膝关节保养穴位，具有极大的作用。
根据《针灸甲乙经》的记载，膝关穴有着通络止痛的功效，能够缓解膝盖的风湿疼痛、关节炎等问题。
春季气候湿润、寒冷，通过按揉膝关穴，可以帮助排出膝关节周围的湿气，疏通经络，促进气血的流通，从而缓解关节的疼痛。
膝关穴的按摩方法十分简单，首先找到 阴陵泉穴，这个穴位位于小腿内侧，胫骨内缘的1寸位置。找到阴陵泉后，向后推一指处即为膝关穴。
可以使用拇指或食指轻轻按压该位置，每次按压5-10分钟，能够有效缓解膝关节的疼痛和不适。
此外，艾灸膝关穴也是一个非常好的保健方式，艾条 灸3-5分钟 可以增强局部的血液循环，帮助排除湿气，缓解膝关节的僵硬和疼痛。
膝关节保养指南
相对于冬天的敛藏，春天是一个适合活动的季节，很多朋友会选择到室外进行锻炼，这对于保持身体健康非常有益。然而，春季气候变化较大，外出活动时膝关节的保护显得尤为重要。
适量运动： 春季进行适量的有氧运动，如散步、太乙游龙拳等，可以帮助增强膝关节的韧性和灵活性，但要避免剧烈运动，以免对膝盖造成额外压力。
穿舒适的鞋子： 在运动时，应注意选择舒适的运动鞋，避免不平坦的地面或剧烈的冲击运动，以减轻膝关节的负担。
加强膝关节周围肌肉的锻炼：通过强化大腿前后肌群的力量，能够有效减轻膝关节的负担，预防膝关节过早退化。
健康饮食：膝关节的健康不仅依赖于外部的护理，内部的营养补充同样至关重要。春季饮食要注重滋养肝肾，中医认为，春季主肝，肝主筋，膝为筋之府，合理的饮食能够增加骨骼和关节所需的营养。
●补充胶原蛋白：如猪蹄、鱼皮、鸡胸肉等，帮助修复关节软骨。● 增加钙、维生素D的摄入： 如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
● 食用温补食物：如姜、蒜、枸杞、红枣等，帮助驱寒散湿，促进气血循环。
春季是膝关节保养的关键时期，中老年朋友尤其需要在这个季节加强对膝关节的保护。膝关节的健康不仅关乎日常活动的便捷，也直接影响我们的生活质量。
通过 适当的运动、膝关穴的按摩和合理的饮食，可以有效地缓解膝关节的不适，延缓膝关节的退化过程。
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