站不稳蹲下难，这3个动作坚持练，解决下盘问题，胜过年轻人！

站不稳、蹲下难 是众多老年人面对的问题，也是身体功能逐渐退化的正常表现。但我们也总能看到一些大爷大妈健步如飞，甚至参加半马比赛，丝毫不输年轻人，白术认为这些都归功于他们平时坚持锻炼。今天分享3个能够改善我们 下盘问题 的锻炼动作，简单易学，居家也能练。第一个，马步摇，增强大腿力量；第二个， 仆步摇，增强下肢柔韧性，让胯部轻松舒展；第三个，开龙脊，疏通筋骨，增强脊椎力量。快来跟着张老师一起练习吧~

温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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