每天起床练习 马步画圆推掌，不仅是锻炼身体的一种方式，更是一种调节内外、平衡身心的传统养生方法。马步是中医和武术中强化腿部力量、增强体力的重要姿势。长期练习能有效锻炼下肢肌肉，提高身体的稳定性和平衡感，为日常活动和健康打下扎实基础。而画圆推掌是结合呼吸和动作的一种动态调理方式，推掌带动肩背、手臂活动，可以 疏通手太阴肺经、手阳明大肠经 等经络，促进全身气血流通，增强代谢，有助于改善肩颈僵硬和气滞血瘀。每天起床后坚持练习马步画圆推掌几分钟，能让一天 充满精力、身体轻松、心神安定。 快跟着龙老师一起练习吧！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
