有些朋友们如果经常感到 疲惫困倦，四肢沉重，面部也黯淡无光， 就需要注意了，你可能是 精气神不足 了！然而，许多朋友或许都有这样的困扰：补养精气神就好似用手去抓一把松散的沙子，越是用力去抓取，沙子反而漏得越多，难以达到理想的效果。
这可怎么办呢？今天白术分2步来教大家补养精气神——先节流，再开源。简单来说，就是 先找到身体漏掉精气神的“窟窿”，再有针对性地补养精气神。
节流：找出漏掉精气神的窟窿
人体到底存在哪些容易泄露精气神的地方呢？接下来跟着白术一起来了解一下~1、眼睛不少朋友在闲暇时刻会选择一直玩手机，可往往会发现越看越累，眼睛酸涩，并没有获得休息的轻松和愉悦。这是因为我们注意力高度集中在手机上，忽略了精气神正在悄然流失。
《灵枢·大惑论》：“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精。”
眼睛禀 先天之精（肾精） 而成，受 后天之精（水谷精微） 所养。可见眼睛与脏腑关系紧密。因此当我们过度用眼时，实际上是在过度消耗这些脏腑精华，也就是在损耗我们的精气神。
2、耳朵很多人看视频不仅追求大屏幕带来的视觉冲击，还喜欢将音量调至最高，却不知道这样的行为会 伤肾精、耗肝血。3、口舌有些朋友喜欢吃口味重的食物，这类人往往伴有 口干舌燥 的症状，饮水量也明显多于常人。这实际上是因为体内津液被过度消耗，引发了 阴虚 的状况。过度食用辛辣、油腻、刺激性食物会加速津液的耗损，使得 口舌成为精气神泄漏的又一 “窟窿”。
4、神念当人们 思虑过度 时，内心容易不安、焦虑。这种情况下，元气和精神会不断地被消耗，伤身又折寿。长期的精神压力、焦虑情绪以及过度的脑力劳动，都会使 神念 这一无形的精气神消耗点不断扩大，造成人体精气神的流失。
开源：2个方法补养精气神
1、艾灸中医认为当精神内敛、守持于内时，人便能心安神定，气血顺畅。反之，若气机紊乱，体内的阴阳平衡就会被打破，精神也会随之偏离正常状态。养生之道，贵在 精气神三者协调统一，缺一不可。因此当身体出现异常不适时，这不仅仅反映了脏腑功能的失调，同时也暗示着精气神出现了问题。
而 艾灸 是中医疗法中 补气调神 的首选。首先 养精，白术推荐大家平时可以重点艾灸 章门穴 和 肾俞穴。章门穴 隶属足厥阴肝经，是脾的募穴，位于腹侧，在腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。艾灸此穴可调节肝脾功能，为精的生成提供物质基础。
而 肾俞穴位于腰椎下缘，第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，是足太阳膀胱经上的穴位。艾灸肾俞穴能温补肾阳以养精。其次， 养气 也有2个重要的穴位，分别是 关元穴和气海穴。关元穴，关藏先天之元气，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴能够培补元气、温阳固脱。气海穴 是元气汇聚之处，艾灸此穴够有效调理因气虚引发的各类疾病，起到 培补元气、益肾固精 的作用。最后，调神推荐大家艾灸 神庭穴 和 神门穴。
艾灸 神庭穴 可以 安神益脑。而 神门穴 则是安定心神的门户，艾灸此穴可以 宁心安神。
当然，艾灸的功效虽然好，但艾灸的艾条一定要 慎重选择。市面上有些不良商家可能会销售 劣质或掺假 的艾条，这些艾条不仅无法达到预期的治疗效果，还可能对身体造成损害。白术下面给大家带来的精品温元艾，其原料选自800里伏牛山的上品陈年艾，于端午时节采摘，纯阳之性更加充盈。在燃烧过程中，艾香纯正、不呛人， 火力适中、温和不燥，能快速灸透，直达穴位。有需要的朋友长按下方图片扫描二维码（或点击文末阅读原文），即可把精品温元艾带回家。👇
2、剑指桩剑指桩 从养生桩演变而来，不仅能调身心、养精气神，还能增强臂力和指力。接下来跟着白术一起了解一下 剑指桩的动作要点 吧~剑指桩动作拆解1、腿：自然站立，两腿分开，上身直立，膝盖微微弯曲；2、手臂：双手从侧面抬到胸前，自然前伸即可，不需要用力伸直；3、手指：手指呈 剑指 姿势，虎口向上，掌心相对，食指和中指伸直，其余三指弯曲，大拇指搭在无名指上；4、眼睛：正常情况下要 闭双眼，如果闭眼后容易产生向后倒的错觉，可以眼睛微闭，盯着鼻尖；5、呼吸：保持 腹式呼吸 即可。▲动作完整演示练习剑指桩时，建议每天 午睡后 进行。初始阶段每次练习 5 分钟，随着身体逐渐适应，可循序渐进地增加至 10 分钟、20 分钟，乃至 30 分钟。需要注意的是， 练习过程应以 舒适自然 为原则，避免过度强迫自己。当身体达到一种放松、舒适且精力充沛的状态时，往往能收获最佳的养生效果。此外，我们还可以借助身边的好物养精气神，比如 、党参、 、 、 、 、人参 等，坚持食用， 补气养阴、滋养脾肺还益肾，给身体打好底子，找回溃散的精气神！精气神补养要点归纳● 找漏洞：眼、耳、口舌、鼻、神念● 艾灸：养精灸章门和肾俞；补气灸气海和关元；调神灸神庭和神门● 午睡后站剑指桩
从精气神三方面观察一个人，能看出健康状况和精神状态。唯有 精气神充足 且调和，人体才能维持健康的身体状态，不易被疾病侵扰。今天这2个方法，希望大家能坚持，也可以分享给亲人好友，收获健康好身体。声明：本文包含橘杏缘产品广告信息。点击下方【阅读原文】，即可把温元艾带回家！
👇 👇 👇
