好几天都没 “大号” 了
肚子里面仿佛有个气球一直在充气
在马桶上使出了吃奶的劲儿
脸都憋红了
却还是“颗粒无收”
同样是便便
为什么有的人“扑通扑通” 几下就搞定
有的人只能干着急
最后换来麻木的双腿
朋友们，你们也经历过便秘的痛苦吗？一般来说，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽的感觉。便秘非常常见，在 老年人群体 中尤为突出。有数据显示，约 1/3 的老年人出现便秘，长期卧床的老年人可高达80%，且大多数为功能性便秘，严重影响老年人的生活质量！一旦便秘，不光会引起 肚子胀、肚子疼，还会引发 烦躁不安 等心理问题。而且大家可别小看便秘的危险，对于老年人而言，便秘时过于用力排便还容易引起 脑出血、心肌梗死 等问题。还真是应了那句“便秘不是病，堵起来真要命”！偶尔的一两次排便困难算不上便秘，大家调整一下日常生活饮食习惯就可以很快调理好~那么碰上长期便秘该怎么办呢？那些被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方，结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体！今天白术就给大家介绍一个可以调便秘的穴位——承山穴，平时没事按一按，可以 清热通畅，对便秘有一定的治疗效果，还不伤身！
人体大药库：承山穴
承山穴属于 膀胱经，能够振奋膀胱经的阳气，膀胱经来的脾土与水液的混合物，行至承山穴后，水液气化，干燥的脾土微粒则沉降下来，堆积如大山，故名承山。意思也很简单，是说它承受了山一样的重担，身上的许多筋骨、血肉的压力都堆在这里。
所以毫无疑问，承山穴在人体起到支柱性的作用，并且这个穴位和脾土密切相关，而脾土问题又是许多疾病的根源。因此，承山穴除了能 调便秘，还能 祛湿，缓解腿抽筋、肩周炎 等等，效果堪比人体的大药库！
承山穴妙用
承山的很多功效，在日常生活中都能用得上。1、清热通畅《会元针灸学》中有记载：“承山者，承于上阳气之起伏。”刺激承山穴可振奋阳气，调理全身气机，气机通畅，就可达到 通便 目的。
而且，刺激承山穴还可以 疏通膀胱经的气血，使局部的血脉通利，减少瘀血和肿胀的发生，因此对 痔疮 的也有一定的缓解效果。在调理便秘的时候，我们从下往上推承山穴这一块位置，推 50-100 次。
如果自己一个人不方便推，或者担心动作不到位，家里有刮痧板的，也可以用刮痧板，从下往上刮承山穴所在的这块位置，刮50-100次。刮完以后，再 顺时针揉腹5-10分钟。坚持下去，便秘问题就会得到一定的改善。2、温阳祛湿胃虚弱的人、湿气重的人 会经常感到四肢乏力，脸上出油，身体沉重。
承山穴是 祛湿大穴。《黄帝内经》认为膀胱经主人体一身之阳气，而承山在足太阳膀胱经上，是人体阳气最旺盛的经脉的要穴，在一定程度上能起到 祛湿 的作用。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。坚持按上几分钟，就会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
2、舒筋活络当我们的筋骨出现疼痛时，往往是因为筋肉紧张、气血不畅或者受到寒湿等外邪的侵袭，而刺激承山穴可以 放松筋肉、减轻疼痛。
此外，承山穴作为足太阳膀胱经的 腧穴，刺激它不仅能激发阳气，还能调理膀胱经循经路线上的疼痛。像日常生活中经常会遇到 腰背酸痛、小腿抽筋 也都可以通过刺激承山穴的方式进行调理。配合条口穴还对调理 肩周炎 有奇效。
承山穴日常保健
1、按揉法承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可按揉 1-2次，每次 5-10分钟，按揉时由轻到重，力量均匀。2、刮痧法具体操作： 在穴位皮肤处涂抹精油后，手持刮痧板，与皮肤呈约45°从下往上轻轻刮拭1-3分钟，可每天刮1次，不过 若出痧需等痧退才能进行下一次刮拭。大家在刺激承山穴的时候，时间也有讲究，最好在每天的申时（下午3点至5点）。这个时间段， 人体膀胱经当令，膀胱经上的穴位最活跃，能量最强。“承山穴”养生要点归纳● 承山穴在小腿上，属足太阳膀胱经● 承山穴可调便秘、祛湿气、缓解小腿抽筋、肩周炎等问题● 承山穴日常保健：按揉法、刮痧法今天关于 承山穴 就介绍到这里了。正被 便秘、湿气重，筋骨痛 等问题困扰的朋友们，可以马上按一按，能有效缓解不适~白术每天会为大家分享更多简单、实用、功效多、效果好的中医养生调理方法，大家别忘了转发分享给自己的家人朋友，将健康传递下去！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
