早上好呀，朋友们~
今天我们迎来了冬季的第二个节气——小雪！
据《月令七十二候集解》记载：“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
这个节气的到来往往象征着天气渐冷，但并未到达严寒。此时 寒湿淅沥、阴盛阳衰、肃杀万物，却也是养生调补的好时机。
《黄帝内经》就曾说：“冬不藏精，春必病温”。因此，小雪养生需以养阴藏精，防寒进补为主， 内防燥热，外防湿寒，滋养肺肾。
接下来，我们就从“清”、“防”、“补”这三点来跟大家分享具体如何在小雪时节防病养生、强根基！
重"两清"，防疾病
1、清内火天冷时，大家都习惯避寒就温，过早开暖气、食用辛辣刺激、重口味食物，如火锅、辣椒、油炸食品等。这些往往会使体内热气蕴结、阴阳失衡，也就是我们常说的 “上火”。一般来说，口唇鼻腔干燥、嗓子发炎、口腔溃疡、口干口苦、大便干燥难解、尿黄等症状，这些都是 内火旺盛 的表现！要知道，很多呼吸系统和消化系统问题都与上火有关，因此在小雪时节，建议大家以滋阴清热的饮食为主。此外，大家还可以适当按揉照海穴，此穴具有滋阴清热的作用，能够缓解 咽喉干燥、目赤、失眠 等由于阴虚火旺引起的症状。照海穴位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处，取穴时，我们先找到内踝尖，往下量1寸，就是照海穴的所在之处。2、清抑郁小雪节气后，天气 时常阴冷晦暗，这容易导致我们的心情受天气影响，引发抑郁情绪。中医认为“喜伤心、悲伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”，七情过极对人体内脏有很大损伤。此时我们应调节心态，保持乐观，节喜制怒，多沟通交流，舒解心结。平时心情不畅时，大家也可以多 做做深呼吸、敲敲膻中，使气机顺畅，烦恼减轻。操作方法： 双手合十，用大鱼际敲打膻中穴。可快可慢，用力不宜过大，以舒适为度，感觉胸部有震动感即可。建议每次持续3~5分钟，每天可以敲打2~3次。
防风寒、以御冬
《黄帝内经》记载：“邪之所腠，其气必虚”。意思是当外界气候条件的变化超过身体的应变能力时，人就会生病。在节气前后，气候变化比较大，有心脏病、中风、哮喘等旧疾， 抵抗力较弱 的朋友，往往会在这个时候发病或病情加重。因此，我们更要注意做好日常的保养，防范风寒！1、日常起居在生活中，要做到早卧晚起，保证睡眠，同时也要适当做一些较温和的运动，以动生阳。且天气逐渐寒冷，建议大家选择在室内运动更为合适，年老体弱者尤需避开清晨、傍晚等气温较低的时段外出锻炼。2、日常穿戴中医认为：“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，需要好好保护，不能让它轻易受到风寒的侵袭。出门在外的时候，可以戴上 帽子和围巾。这样一来，就像是给头部披上了一层保护罩，阳气就不会那么容易跑掉了。
补肺肾、暖一冬
1、养肺中医认为， 肺为娇脏，不耐寒冷，喜润恶燥。在小雪时节，阳气收藏，空气往往冰冷干燥，肺脏尤其容易受到寒邪的侵袭。而寒邪伤肺会引发 咳嗽、气喘 等不适症状，甚至落下病根。因此，我们一定要重视对肺部的保养。中医认为，白色入肺，我们可以多吃白色食物来养肺，如 百合、银耳、梨、白萝卜、山药 等。此外，大家也可以通过艾灸肺俞穴来帮助调理。肺俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，也是肺的背俞穴，位于人体的背部，在第3胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。艾灸肺俞穴可以帮助改善肺脏功能，有解表宣肺、肃降肺气的功效，能辅助调理咳嗽、气喘、鼻塞等症状。操作方法： 先将点燃后的艾条对准肺俞穴，距离穴位处皮肤表面 约2~3厘米 进行艾灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸持续5~10分钟。在艾灸的过程中，其温热效果深入体内，还能激发体内阳气，驱逐寒邪之气，从而能提升人体的免疫能力。
当然，艾灸的功效虽然好，但艾灸的艾条一定要 慎重选择。市面上有些不良商家可能会销售 劣质或掺假 的艾条，这些艾条不仅无法达到预期的治疗效果，还可能对身体造成损害。白术下面给大家带来的精品温元艾，其原料选自800里伏牛山的上品陈年艾，于端午时节采摘，纯阳之性更加充盈。在燃烧过程中，艾香纯正、不呛人， 火力适中、温和不燥，能快速灸透，直达穴位。有需要的朋友长按下方图片，识别二维码，即可把精品温元艾带回家。👇中医推荐，养生必备↓↓↓↓↓↓
2、补肾从冬季开始，人体阳气逐渐 内敛收藏，藏于肾。此时补肾有助于收藏固护好阳气，增强体质，提高免疫力。建议大家平时可以按揉或艾灸太溪穴，此处肾经的经气最旺，是全身“第一大补药”，能滋阴益肾，壮阳强腰，激发身体的原动力。位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右共2个。
除了穴位保养外，大家也可以通过食疗来 调补肝肾，如黑芝麻、枸杞、桑葚、黄精等。其中，黄精性质平和，归脾、肺、肾经，上可润肺、中可健脾、下可益肾，可以说是实至名归的滋补圣品。经过炮制后的黄精可以直接食用，中医老师建议每天用量在10克左右。另外，大家还可以用黄精来泡茶、煲汤，根据自身情况加入枸杞、大枣等食材，更好地来滋养身体。
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小雪养生要点归纳● 重两“清”：清内火、清抑郁● 防风寒：日常起居、日常穿戴、日常保养● 补肺肾：艾灸肺俞穴、太溪穴、吃黄精
朋友们，关于小雪养生的知识就聊到这里了。俗话说：“冬季进补，开春打虎”。冬天正是补养的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。大家看完不妨花1秒钟将【小雪养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友在冬天都能养好身体，健康过冬！声明：本文包含橘杏缘产品广告信息。点击下方【阅读原文】，冬季进补，立享特惠！👇 👇 👇
