## 朋友们，早上好呀！
秋高气爽 正是登山的好时节。想必大伙正在摩拳擦掌地计划着要去征服哪座高山吧，但白术在这要提醒各位，老年人最好不要经常爬山！为什么呢？不仅是爬山，在爬楼梯、爬坡时膝关节都要承受人体 3~5倍 的重量，相当于扛着 4-6袋100斤装 的大米前进，一般人连2袋都很难扛起。可见 登山对膝盖的破坏力有多大！老话常说：“ 人老膝先老”，接下来白术就向大家介绍5个我身边亲友都在用的膝关节养护方法：
1、减少爬坡：减少爬坡能减少膝盖磨损。
2、控制体重： 减少体重能成倍的减小膝关节压力。
3、关节保暖： 膝关节受凉会导致气血运行不通，“不通则痛”。
4、适当补钙： 多吃一些含钙的食物，有助于缓解骨质疏松，膝关节更牢固。
5、腿脚按摩法：扭膝
双腿靠拢，屈膝微微下蹲，双手掌撑在膝盖上，膝关节沿着顺时针转动20次。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
