健康的生活习惯，能影响我们的一生，这种影响体现在我们的身体健康、心理健康以及生活质量等多个维度。
如同基石一般支撑起我们的身心健康，为我们的生活品质、工作效率、情绪管理乃至人际关系带来全面的好处。
早起三不要
一日之计在于晨，对于大部分人来说，一天中最手忙脚乱的就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事!1、动作不要太急如果一睡醒就匆匆起床，老年人调节能力差，易发生体位 低血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。2、不要憋大便起床时，大肠蠕动开始活跃，较容易产生便意。如果憋着，大便呆在结肠内，时间一长，水分被吸收，干燥的大便会引起便秘、甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。3、不要不吃早餐胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现 胃炎、胃溃疡，所以早上再忙，也要吃东西。
饭后三不急
每天吃完饭后，有这三点需要注意：1、不要急着散步饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息30分钟再活动。2、不要急着洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的 消化功能 减弱。最好先休息1~2个小时再洗澡。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致 心血管问题。3、不要急着吃水果饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！建议： 早餐后半小时，吃水果，按摩膝盖；午餐后半小时，喝杯酸奶，大个盹；晚餐后半小时，做家务，拍打经络。
睡前三不宜
如果你想要个好睡眠，建议睡前这三件事不要做：1、不宜吃宵夜睡前吃夜宵，必然会造成胃肠负担加重，致使人 失眠，多梦，久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。
2、不宜剧烈运动睡前1-2小时不要再进行跑步、打球、跳广场舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。3、不宜看手机别再以为玩手机是“睡前助手”了！你知道吗?在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少我们生成褪黑激素总数大概22%，让你始终处于浅睡眠，或者 越玩越精神，越玩越上瘾，跟本停不下来....温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
