3分钟，在我们一天的时间里实在是微不足道。
但今天白术要给大家分享的这6个“3分钟”，只要每天保持，简简单单就能健康长寿!
睡醒赖床3分钟
在清晨，人体经过一晚上的水分流失，来不及补充， 血液粘稠度达到最高。此时起床容易导致心跳加快、血管收缩、血压上升，出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。
刷牙持续3分钟
正常来说，一个人大约有80多个牙面要清洁，而一把牙刷在同一时间只能刷2到3颗牙齿，每次 持续3分钟 才能保证所有牙齿都刷干净。
腹式呼吸3分钟
热凉间隔3分钟
生气不超3分钟
中医认为：“怒伤肝”，经常生气可能会引起肝阴不足，造成肝阳上亢，头晕眼花、耳鸣、失眠、烦躁等;甚至化火出血造成血管破裂出血。所以即使有气也要 尽快宣泄，不要超过3分钟。
如厕不超3分钟
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
