三伏天炎热，不少人都出现 食欲不佳、头晕不适、失眠多梦、心烦易怒、口燥咽干 等情况。
这主要因为五脏有异常，给了疾病可乘之机。《黄帝内经》记载：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”《内经》中也提到了五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体。总之，五脏六腑功能的强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。之前给大家分享了许多养生方法，目的大多是为了调养脏腑。五脏更强健，经络就会更通畅、气血也会更平和，身体的一些小毛病也会得到缓解。今天，白术再教大家一个可以锻炼我们五脏六腑的养生动作。这个动作不需要任何运动器械，也不需要特定的场地就可以练习，它就是 太乙游龙拳 中的海底捞月。
“海底捞月”动作要领
古代养生家将内丹田称为气海，会阴以下称为海底，所以将胯下的捞、抓动作称为“海底捞月”。
让我们一起来看看“海底捞月”的动作要点吧！
▲动作完整演示
动作要点
第一动： 蹬左腿，身体右转，屈右膝成右横弓步，同时左掌向下捞到左膝上方，掌心向前，指尖向下，右小臂向右向上架起，掌的高度与头顶相平，掌心向前，指尖向左，眼睛看向左下方；
第二动： 身体右转成右正弓步，同时左掌向右捞至右膝上，掌心向前，指尖向斜下方，右掌随身体转动，向右上撑到头部前上方位置，掌心向前，指尖向左，眼睛看向前方；第三动： 蹬右腿，身体左转，屈左膝成左横弓步，同时右掌向下捞到右膝上方，掌心向前，指尖向下，左臂向左上架起，左掌高度与头顶相平，掌心向前，指尖向右，眼睛看向右下方；第四动： 身体左转，脚尖向前，两掌变拳，右掌向上向前勾击，掌心向内，右肘与右膝上下相对，左拳拉向头的后上方，拳眼对右，眼睛看向右拳。
每天练，好处多
太乙游龙拳讲究内外兼修，既强调锻炼身体的柔韧性和力量，又注重内在的修养与精神境界的提升。
而“海底捞月”这一招，就可以帮助我们 强身健体、调畅情志、修身养性。具体来说，有以下三种功效：
1、提升脏腑功能
中医藏象学说认为，人体大部分疾病都是人体五脏六腑功能失衡导致的。脏腑失衡，脏腑功能长期衰退，是慢病和大病的重要致病原因。日常生活中，我们可能会遇到以下小毛病或出现亚健康的症状，如 口气、失眠、便秘、容易疲惫 等，这些其实都与脏腑失调有关。此外，“海底捞月”注重通过肢体运动，以及独特的深、长、匀、细的呼吸吐纳等手段，来 调节体内气机的升降，促进体内新旧气血的交换， 改善人体血液微循环。这种练习方式能够使我们的气血运行流畅且平和，从而达到调节和畅通气血的目的。3、锻炼腰腿力量对于中老年人而言，年龄增大，身体机能衰退， 腰腿疼痛 的毛病也开始频频出现，甚至会影响到日常走路，给生活质量带来很大影响。同时，也有不少年轻人因为不良的生活习惯或是工作、学习时坐姿不当，过早出现腰腿问题。关于“海底捞月”的动作要点和好处就介绍到这里了，平时我们多练练，就可以 加强气血周流、疏通经络、锻炼我们的五脏六腑，改善全身乏力。如果您觉得这套拳不错，不妨分享给亲人朋友们，大家一起练起来，健康每一天！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
