“晚上总睡不着，躺在床上翻来覆去，有一点点声音都会醒！”
“不仅睡不着，还容易醒，一睁眼天还是黑漆漆的，一看钟才两点，再闭上眼却怎么都睡不着了。”
“就是啊，人老了哦，睡不好有时还头晕、头痛，心情烦躁，老了就是这个样子吗？”
经常能看到在小区楼下、公园角落里的老年人们，带着 满眼的红血 丝，重重的黑眼圈，垮到下巴的眼袋，互相倾诉着自己的失眠经历。睡个好觉是失眠人的奢侈，但失眠原因非常复杂，类型也比较多， 对症调理才更有效。
以下分享较常见的4种失眠类型，给出对应的4道食疗方：
1、肝郁化火型-入睡困难、甚至彻夜难眠
平时可吃些疏肝理气的食物，如芹菜、番茄、萝卜、柠檬、柑橘、柚子、黑芝麻、黑豆、黄花菜、莴笋、小白菜、山楂、开心果等。
推荐：甘麦大枣汤
食材：甘草9克，浮小麦10～20克，大枣10枚。
做法：大枣掰开、不去核，同浮小麦、甘草一起煮，600毫升水，煮取300毫升，分2次温服。
2、营气不足型-老做梦，睡不踏实
营气是指人体中饮食水谷化生的精气，简单说就是营养不良，饮食上可多吃一些红枣、蔬菜水果、瘦肉等。
推荐：百麦安神饮食材： 百合30克，淮小麦30克，莲肉15，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。
做法：把以上6种食材用冷水浸泡30分钟，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁后存入暖瓶内或饮用时加热，1天可多次喝，可2天煮1次。
3、心脾两虚型-睡眠浅、半睡半醒
有这种失眠的人平时还会伴随伴有 心悸、健忘、头晕目眩、肢体困倦 等症状。
推荐：养心莲子粥食材：百合25克，莲子25克，大米150克，枸杞2克，冰糖30克。做法：百合、莲子提前浸泡一下，然后所有食材加水煮烂成粥，加冰糖服用。
4、心火旺盛型-心烦睡不着
心火上炎干扰心神，导致彻夜难眠，这是最让人痛苦的，调理重在 清热泻火。
推荐：酸枣仁粥食材：酸枣仁末15g ，粳米100g。做法：将酸枣仁炒熟，放入锅内， 加水适量，煎取药液备用。梗米洗净，放入锅内，倒入药液煎煮，待米熟烂时即可。
希望以上4种膳食能帮助大家睡个安稳觉！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
