这组睡前金牌动作，每天坚持练，晚上睡得香，到老不求人！

中医理论认为，人体的健康与阴阳平衡密切相关。睡眠是一个由阳转阴的交替过程， 良好的睡眠有助于保持体内阴阳的和谐平衡。特别是夜晚11点到凌晨1点（子时），被认为是阳气弱、阴气盛的时刻，此时入睡能养阴，有助于提升睡眠质量。
那么想要更好地进入睡眠状态、拥有良好的睡眠质量该怎么做呢？今天，吴老师教大家一组适合睡前锻炼的养生动作，坚持练习，晚上睡得香，到老不求人！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见