黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
梅雨季在诗词里总是特别美好，但在现实生活里却是雨连连、湿哒哒、黏糊糊，天暑与地湿相蒸，让人仿佛置身于蒸笼之中，感觉闷热难耐。
很多朋友在此时会感觉身体困重、精神不振、腹胀腹泻、胃口差，甚至还伴有心烦失眠，油光满面，其实这是 心火旺盛，体内有湿毒 的表现。
在炎热的夏天遇上梅雨季，我们应该如何清热祛湿、健康养生呢？白术建议大家拍打三窝、睡好子午觉、注意饮食！
拍打三窝清热祛湿
一、拍肘窝在我们的肘窝处，有多条经络循行而过，包括 手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经。通过拍打肘窝，能够有效刺激这些经络，从而祛除心肺火气并促进毒素排出，缓解失眠和心烦。此外，我们的肘窝中还藏着两个重要的穴位，即尺泽穴和曲泽穴。白术建议大家在中午11点至13点拍打，此时心经当令，效果更佳。二、 拍髀窝髀窝，指的是我们的腹股沟，也就是大腿和身体的连接处，此处有 脾经 穿行而过。《黄帝内经》有云：“脾有邪，其气留于两髀”，通过拍打这髀窝，我们可以有效地驱散脾脏的病邪之气，调整脾胃功能，并促进水湿的代谢与排出。方法： 首先保持站立姿势，然后两手握成空掌轻轻地拍打腹股沟部位，持续拍打，直到两髀感觉微微发热。建议在早上7点至9点之间进行拍打，因为此时胃经处于活跃状态，气血流通最为旺盛。三、拍腘窝腘窝也就是两个膝盖后方的凹陷处， 足少阴肾经和足太阳膀胱经 都从此经过。而脾运化水湿是跟肾、三焦、膀胱一起协同作战的，因此拍打腘窝同样能够有助于我们排毒祛湿。此外，在腘窝的位置还有许多重要的穴位，包括阴谷穴、委中穴、委阳穴等。其中委中穴是膀胱经的合穴，又为四总穴之一，有清热利湿、舒筋利节的作用。在拍打腘窝时，可以先坐在凳子上，两手空掌同时拍打两侧膝关节后方，这种做法可以刺激膀胱经的委中穴，从而帮助排毒祛湿。
睡好子午觉
子时指的是晚上11点至凌晨1点，中医认为，这个时间段是胆经循行时间。如果肝胆在这段时间内得不到休息，可能会导致如胸胁满闷、口苦咽干、食欲不佳、心烦喜呕等症状。因此，中老年朋友们尤其需要注意，尽量在晚上11点之前进入睡眠，以此达到 养肝护肝 的效果。此外，子午流注子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果也最好。这跟现代医学发现的，人体需要在晚上11点之前进入睡眠状态理论不谋而合。午时（11点～13点）则是心经循行的时间，此时小憩一下可以消除疲劳，养心护心。白术建议午睡时间在30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应眯一会，使身体得以平衡过渡， 提神醒脑、补充精力。需要注意的是，午睡时应采取平卧或侧卧的姿势，并在腹部盖上毛巾被，以免受凉。
调理饮食
白术建议大家切勿过度贪凉，以免损害脾胃功能并助长湿气。在饮食方面，可以选择口味甘淡的食物，这类食物能够起到健脾利湿 的效果，如冬瓜、丝瓜、红豆、扁豆、薏米和豆腐等，都是不错的选择。此外，白术还推荐大家在日常饮食中适量添加莲子、薏苡和百合等食材，它们不仅营养丰富，还有助于调理身体机能。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
