你的颈椎还好吗？
随着年龄的增长，精力逐渐减退，咱们很多朋友是越来越不爱运动了， 躺着看电视、低头玩手机等，成为我们最常用的姿势。
但这些习惯都有一个特点，那就是长期保持脖子不动，长此以往就会引起颈椎结构改变，导致颈椎问题。
而这个颈椎问题，千万不能忽视，最初我们可能只是感到脖子酸痛，但随着时间的推移，这种酸痛可能会逐渐加剧，并伴随头晕目眩、肠胃问题、手脚麻木、无力等症状。
更为严重的是，很多朋友因为颈椎疼痛而彻夜难眠，甚至会陷入 抑郁和焦虑 的情绪中。
此外，颈椎问题如果没有得到及时调理，拖着拖着，就会变成更严重的颈椎病，从慢慢压迫脊髓到造成耳聋、中风、瘫痪等后果。
今天白术就为大家分享一套缓解颈部疲劳、养护颈椎的方法，帮助大家防治颈椎病，一起来看看吧！
常按颈百劳
颈百劳是一个在我们脖子上的经外奇穴，位于第7颈椎棘突下凹陷处（即大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处，左右各有一穴。百字在此处寓意着频繁、多次，而劳则代表着 劳作与劳累 的状态，这个穴位有着治疗多种虚劳之症的作用。而颈百劳具有舒筋活络的功效，它不仅能够疏经行气，还能通络止痛，尤其擅长治疗颈椎酸痛的病症。当我们长期工作、看电视、看手机时，常常使脖子 长时间保持固定姿势，缺乏活动。长期下来，这种姿势容易导致颈椎结构发生变化，局部肌肉紧张，进而阻碍经脉的正常运行，最终引发颈椎疼痛。这个时候，我们可以选择按揉颈百劳穴来疏通颈部的气血，达到通络止痛的效果。平时没事的时候按一按，还可以帮助我们预防颈椎相关疾病。除了缓解颈部疲劳、预防颈椎疾病之外，对于脖子扭伤，颈百劳也有着很好的治疗作用。要是睡觉时 不慎落枕 了，也可以通过按揉颈百劳来解决。
2个动作通络止痛
1、米字操米字操是一种流行的 颈部保健方法，就是以颈部作为笔杆、以头顶作为笔头写“米”字，每个动作保持5秒，然后缓慢回位，注意目视前方，不要闭眼。我们颈部的经络比较丰富，有 手三阳经、足三阳经和督脉 等。经常做米字操可以疏通经络，调和气血，促进颈部的血液循环，协调颈部椎体关节与肌肉韧带，从而提高局部的灵活性和适应性，减缓颈部病的发生。此外，这种方法还有助于增强颈部肌肉韧带的血液供应和弹性，避免 积累性劳损。需要注意的是，做米字操时要动作放慢，有的朋友整套动作做得很快，这样不行，对颈椎反而会有较大的损害。2、靠墙站靠墙站立听起来非常简单，但实际做起来还是需要注意很多细节，在靠墙站立时需要头部、肩膀、臀部、小腿、脚后跟，这5个部位紧贴墙壁。建议坚持 3~5分钟，注意动作的标准，这样才能起到更好的作用。这种姿势可以使我们的颈椎保持自然的曲度，增加 脊椎、颈部 等部位的肌肉力量，从而缓解颈椎压力以及不适症状。对于那些经常感到颈椎疼痛且伴有头部前探习惯的朋友来说，这个动作更推荐要经常做。很多人由于长时间头部前探，很难一下子把头靠在墙上，开始锻炼时可以在头部与墙之间放 一卷毛巾，用以减轻颈部和头部的压力。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
