中医认为，养生之道在于养神，而静坐正是宁心安神的最好方法。
古代圣贤王阳明曾说：“静坐乃长生久视之道”，最早是从散坐和跪坐发展而来。它不仅仅是一种体态的调养，更是一种 心灵的修炼。
通过静坐，我们能够 宁心安神， 调和体内气血，从而进一步改善脏腑功能。接下来，跟着白术一起来看看吧！
静坐十分钟，活过百年松
在中医理论中，精气神对于我们身体健康至关重要。
静坐时，我们可以专注于呼吸和身体感受， 排除杂念 ，使心神得到宁静。这种宁静的状态有助于减轻心理压力，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，从而达到修养精气神的效果。此外，在静坐时，我们通过调整呼吸和放松身体，可以 调和气血，使身体各部分得到充分的滋养。而这种放松的状态，在一定程度上能够缓解疲劳、改善脏腑功能，有助于抵御外界邪气的侵袭。
如何静坐
白术向大家介绍的这个静坐法对坐姿并不强求，首先保持 双腿交叉，最好于床上或毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上。眼睛平视前方，内心平静，然后闭上眼睛慢慢深呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。刚开始静坐时坚持 10分钟～20分钟 即可，然后睁开双眼，把掌心搓热，做个洗脸的动作，这时候，你会感到神清气爽、精神抖擞。
注意事项
其次，静坐的最佳时间是刚醒来，此时效果最好。其他时间也可，但饭后一个小时内不要做。可在早晨和晚上各一次，每次坚持一刻钟到半小时。结束静坐时，需要先将双腿平放或轻轻搭在床边，然后再 慢慢起身，避免突然直立。静坐之后，建议至少进行二十分钟的活动，可以给自己按摩疏通气血，也可做做保健操，散步或疾走均可，以助于身体放松和恢复。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
