家人们，平时不起眼的苹果，其实是养生界隐藏的 “大 boss”！今天就来给大家扒一扒苹果那些让人惊艳的养生功效✨
💪增强免疫力：苹果富含维生素 C、维生素 E 和多种抗氧化物质，就像给身体穿上了一层坚固的铠甲，帮我们抵御各种病菌的入侵，让感冒、流感都离我们远远的～
🍎促进消化：苹果中的果胶可是肠道的 “清洁工”，它能促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘。每天一个苹果，轻松和肠道垃圾说拜拜！
🧠保护心脏：苹果里的多酚类物质对心脏健康超友好，可以降低胆固醇，减少心脏病的发生风险。吃苹果，就是给心脏吃 “保养品”！
🥰改善睡眠：苹果散发的天然香气，有舒缓压力、助眠的效果。晚上睡觉前闻一闻，整个人都放松下来，失眠再也不来找你啦～
除了直接吃，苹果和其他食材搭配还能解锁更多养生功效👇
🍎苹果 \+ 红枣：将苹果和红枣一起煮水，既能补气血，又能健脾胃，还能生津润肺、除烦解暑。气虚不严重的宝子可以多喝，健康宝子日常喝也超养生！做法超简单，洗净去皮去核的苹果切块，洗净去核的红枣，放进锅里加水煮半个小时左右就行。
🍎苹果 \+ 山楂 \+ 陈皮：这组搭配煮出来的水，健脾祛湿、开胃消食、化痰除积、活血化瘀的效果超棒。脾虚湿盛、胃口不佳、感觉腹胀的宝子，喝它就对了！把洗净去皮去核的苹果切块，再准备 6 片干山楂片和 3g 年份较久的陈皮，一起煮水即可。
🍎苹果 \+ 枸杞：想滋阴补肾、增强免疫力的宝子看过来！苹果和枸杞搭配煮水，既能享受苹果的清甜，又能收获枸杞带来的滋补功效。将苹果切块，和枸杞一起放入锅中，加水煮至苹果软烂，一杯暖暖的养生水就完成啦，熬夜后喝上一杯，元气满满～
🍎苹果 \+ 银耳：秋冬季节容易干燥咳嗽，那就试试苹果银耳汤。银耳本身就有润肺的作用，加上苹果，润肺止咳效果加倍。把银耳泡发，苹果去皮去核切块，一起炖煮，煮到银耳出胶，再根据个人口味加点冰糖，清甜又润肺，简直是养生必备！
宝子们快试试这些苹果搭配，把养生进行到底💖。
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