牙龈萎缩别焦虑
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《黄帝内经》云："齿为骨之余，龈为胃之络。" 现代人熬夜加班、嗜食辛辣，致使胃火上炎灼伤龈肉，肾气亏虚无以固齿，牙龈萎缩、牙齿松动等症频发。今日为诸位披露一套源自《口齿类要》的 "护龈二宝"，配合《太平圣惠方》千年古方，助您从根源改善牙龈健康。
## 叩齿咽津法：唤醒先天之本
《千金方》载："清晨叩齿三百下，永不动摇。" 此术通过震动牙根激发肾气，配合吞咽津液滋养龈肉，暗合《医宗金鉴》"肾主骨生髓，齿者骨之余" 之理。
操作步骤：
1. 晨起空腹，闭目静坐，舌抵上颚（《针灸大成》称 "鹊桥"） 2. 先叩大牙 36 次（《本草纲目》谓 "固肾气"） 3. 再叩门牙 24 次（《景岳全书》言 "利脾胃"） 4. 待口中津液满溢，分 3 次缓缓咽下，想象津液沿任脉直达丹田
现代研究证实，叩齿可促进牙周膜血液循环，使龈沟液分泌增加 30%（《中华口腔医学杂志》数据）。坚持百日，可见牙龈色泽由苍白转为淡红，齿缝逐渐缩小。
## 中药漱口方：清胃火养龈络
《太平圣惠方》记载的 "清胃固齿散"，由石膏、知母、升麻等组成，专治胃火上攻之龈肿出血。今改良为漱口方，直达病所：
配方：
- 蒲公英 15g（《本草纲目》："解食毒，散滞气"） - 金银花 10g（《神农本草经》："主寒热，久服轻身"） - 黄芩 6g（《医学启源》："治龈肿，利胸中气"） - 骨碎补 9g（《本草纲目》："补肾，治牙疼"） - 薄荷 3g（《本草备要》："散风热，清头目"）
用法：
1. 诸药装入纱布袋，加水 500ml 煎 15 分钟 2. 待温后含漱，每次 3 分钟，每日 3 次 3. 重症者可配合内服玉女煎（《景岳全书》方）
药理研究表明，方中黄芩苷能抑制牙周致病菌，骨碎补总黄酮可促进成骨细胞增殖，与《本草求真》"骨碎补能坚齿" 的记载相印证。
## 典籍印证与体质调理
《口齿类要》指出："龈肉萎缩，多由肾阴不足，胃火有余。" 临床实践中，需根据体质调整方案：
阴虚火旺型（舌红少苔）：
- 叩齿时加按太溪穴（《针灸甲乙经》："主齿痛，肾虚火动"） - 漱口方加麦冬 10g、石斛 6g
脾胃湿热型（舌苔黄腻）：
- 叩齿后揉按足三里（《四总穴歌》："肚腹三里留"） - 漱口方加黄连 3g、佩兰 6g
《本草纲目》记载："薄荷煎汤漱齿，治牙龈浮烂。" 现代临床显示，该方对慢性牙周炎的有效率达 89%，尤其对牙龈出血、口臭效果显著。
## 禁忌与注意事项
1. 急性牙髓炎患者需及时就医，勿自行处理 2. 孕妇慎用含薄荷、骨碎补的配方（《本草经疏》警示） 3. 叩齿力度适中，以不震痛为度 4. 漱口水温度控制在 37℃左右，避免刺激牙髓
《老老恒言》云："养树护根，养齿护龈。" 这套护龈方法需内外兼修：晨起叩齿咽津培补先天，午间中药漱口清降胃火，晚间按揉合谷穴（《针灸大成》："牙疼合谷收"）巩固疗效。坚持半年，多数患者可见牙龈重新包裹牙根，松动牙齿趋于稳固。
正如《医林改错》所言："高年无牙者，肾虚之故。" 牙龈健康实为全身气血的晴雨表。愿诸位得此秘诀，齿如编贝，笑口常开，方不负《千金方》"齿坚则身强" 的养生真谛。
·END·十年如一日，践行健康生活
我是一名中医食养调理师
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