胃病不用慌！
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《黄帝内经》里提到：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。” 在如今快节奏的生活里，饮食不规律、偏好生冷辛辣等习惯，使得胃气上逆的情况愈发普遍。胃痛、反酸、胀气等症状，就像身体发出的紧急信号。今天为大家介绍一套源自《伤寒杂病论》的 “食疗 \+ 导引” 组合疗法，不用花大价钱，在家就能有效缓解胃部不适。
## 一、食疗方：南瓜小米粥，守护胃的根基
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾胃经，能补中益气。” 小米在《名医别录》里被称作 “脾之谷”，具有健脾和胃的功效。这两者搭配熬成粥，就像是给胃打造了一层天然的保护屏障。
### 配方与做法
- 材料：老南瓜 200 克、小米 50 克、生姜 3 片（如果是脾胃虚寒的人可以加）。 - 步骤：
1. 把南瓜切成块状，和淘洗好的小米一起放进锅里。 2. 加入 800 毫升清水，大火煮开后，转小火慢慢熬 30 分钟，直到粥变得浓稠。 3. 对于有反酸症状的人，可以在粥里加一勺炒鸡内金粉（取自《医学衷中参西录》）。
### 中医原理
南瓜中含有的果胶，能够吸附胃里的胃酸；小米中的淀粉可以附着在胃黏膜上，减轻胃酸的刺激。生姜能温胃散寒，特别适合那些一吃凉的食物就胃痛的人。
## 二、穴位按摩：三个穴位协同作用，止住胃酸和疼痛
《针灸大成》指出：“胃脘痛，中脘、足三里主之。” 结合现代临床经验，选取以下三个穴位进行按摩：
### 1\. 中脘穴 —— 胃的 “灵魂之穴”
- 位置：在肚脐上方 4 寸的地方，大约是手掌四指并拢的宽度。 - 按摩方法：用拇指指腹按压穴位，先顺时针揉 36 圈，再逆时针揉 24 圈，以局部有酸胀感为最佳。 - 典籍依据：《玉龙歌》中说 “中脘治心脾胃病，腹胀中满吐逆宜。”
### 2\. 足三里 —— 调理脾胃的 “万能穴”
- 位置：在膝盖下方 3 寸的位置，也就是胫骨前缘外侧一横指的地方。 - 按摩方法：用拇指和食指捏住穴位，轻轻提捏，每次持续 3 分钟，以有放射感传至足背为好。 - 典籍依据：《四总穴歌》有云 “肚腹三里留”，它是调理脾胃的重要穴位。
### 3\. 内关穴 —— 止呕的 “神奇穴位”
- 位置：在手腕横纹上方 3 指的两筋之间。 - 按摩方法：用中指指腹按压穴位，同时做上下推按的动作，力度以能耐受为宜。 - 典籍依据：《针灸甲乙经》记载 “心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之。”
## 三、典籍佐证：古今疗法的智慧融合
《金匮要略》里记载的 “大建中汤”，其温中补虚的原理和南瓜小米粥是一致的。现代药理研究也证实，南瓜中的多糖能促进胃黏液的分泌，小米里的色氨酸可以调节胃酸的分泌。
在穴位按摩方面，明代医家杨继洲在《针灸大成》中记载的 “胃脘痛，针中脘、足三里，灸之亦佳”，与我们现在的按摩方法相互呼应。临床实践表明，按摩这三个穴位 10 分钟后，胃痛的缓解率能达到 82%。
## 四、注意事项：三分治疗，七分调养
1. 要避免吃甜腻、油炸的食物，这些食物会增加胃酸的分泌。 2. 吃饭后不要马上躺下，可以散步 10 分钟，帮助食物消化。 3. 对于长期有胃病的人，可以在粥里加 10 克茯苓（出自《神农本草经》），以增强健脾祛湿的效果。 4. 如果出现持续剧烈的疼痛，或者伴有呕血、黑便等症状，一定要及时去医院就诊。
《千金方》里说：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。” 这套疗法简单易行，特别适合那些工作繁忙、没有时间去医院的人。坚持使用 3 天，大多数人都能感受到胃痛减轻、反酸减少。不过，要想从根本上解决胃病，还需要长期保持良好的饮食习惯和作息规律。
·END·十年如一日，践行健康生活
我是典型老干部生活的七金
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