得《养肝排毒食谱》
🙍 _“好好的人，说没就没”_
🙍♂️ _“身体一直都好好的，也没见有什么病，怎么就突然没了”_
🙅♀️ _“上午还看到在楼下锻炼，晚上就听说人没了”_
你是否有听过以上的对话？好好的，人突然就不行了。大多数发生意外的人都是由于猝死！
_你知道吗？_
每1分钟就有一个人猝死
医院外发生猝死的救治成功率仅1%左右
⚠️猝死来的毫无预兆，上一秒还在工作、散步、看手机，下一秒猝死就 突然发生。
❗️❗️很多人认为猝死来的猝不及防，无法防范，其实在猝死前一周，身体就向你发出了“求救信号”抓住这几个信号，能够很大程度上 预防猝死的发生。
猝死前一周有什么征兆？
胸痛
突发的胸痛、不适或压迫感可能是心血管问题的症状，可能包括心绞痛或心肌梗死的先兆。
这种胸痛可能 逐渐加重，持续时间延长，且休息或含服硝酸甘油后 缓解不明显。
呼吸困难
呼吸困难或气短可能与心脏或肺部问题有关，表明心肺功能下降。
极度疲劳
突然出现的极度疲劳、虚弱感，尤其是与轻度活动有关，可能是心血管问题的迹象。
心律不齐
不规律的心跳、心悸或其他心律不齐可能与心脏问题有关，这些症状可能逐渐加重并频繁出现。
全身症状
全身乏力、精神不振、烦躁不安等也可能是猝死前的非特异性症状。
猝死前一天有什么征兆？
胸痛加剧
胸痛症状可能明显加剧，疼痛程度和持续时间都显著增加。
呼吸困难加重
呼吸困难变得更加明显，可能伴有喘息或气促。
严重疲劳和虚弱
极度疲劳感可能持续存在，即使休息也无法缓解。
情绪波动
患者可能出现焦虑、烦躁、不安等情绪变化，这可能与心脏供血不足导致的神经调节紊乱有关。
猝死前一小时有什么征兆？
突发剧烈胸痛
这是最常见的征兆之一，胸痛可能突然发作，且程度剧烈，难以忍受。
呼吸困难和窒息感
呼吸困难可能迅速加重，患者可能感到窒息或无法呼吸。
大量出汗和面色苍白
由于心脏供血不足，患者可能大量出汗，面色苍白，甚至出现休克表现。
心律失常和晕厥
严重的心律失常如室性心动过速、心室颤动等可能导致晕厥或意识丧失，这是猝死前的危急信号。
“黄金六分钟”决定生死，如何把握？
猝死风险高，而“黄金六分钟”是指猝死发生后最关键的抢救时间窗口。在这个时间段内，及时采取有效的急救措施，可以大大提高患者的生存率并减少后遗症。
在“黄金六分钟”内，应迅速采取以下急救措施。
01
判断意识与启动急救
呼唤患者，检查其是否有反应。
观察患者呼吸情况，确认是否发生呼吸停止或心跳骤停。
一旦确认患者发生猝死，立即启动急救程序。
02
呼叫急救系统
迅速拨打当地急救电话（如120），并简要说明患者情况和位置。
请求周围人员协助拨打急救电话或进行其他急救措施。
03
基础生命支持
胸外按压： 以胸骨中下段为按压点，双手交叠进行按压，保持适当的深度和频率（成人至少5cm，每分钟100-120次）。
人工呼吸： 在胸外按压的同时或交替进行人工呼吸，保持患者气道通畅并吹入足够的气体。
使用AED： 如果现场有自动体外除颤器（AED），应尽快使用。AED能够自动识别患者心律并在需要时提供电击除颤。
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如何预防猝死？
猝死的预防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，以下是一些关键的预防措施：
健康饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、无脂或低脂乳制品、鱼、瘦肉、禽、蛋、坚果、种子、豆制品和植物油等。
限制钠、饱和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精的摄入。健康的饮食习惯有助于降低心血管疾病的风险，从而预防猝死。
保持健康体重
肥胖是冠心病等心血管疾病的重要风险因素，因此应保持适当的体重。通过规律锻炼和合理膳食来实现体重管理，有助于减少猝死的风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒 都会对心脏造成损害， 增加猝死的风险。因此，应尽早戒烟，并限制酒精的摄入量。
适量运动
定期进行适量的体育运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能，降低心血管疾病的风险。但应注意运动量和运动强度的适度，避免过度运动导致的损伤。
调整心态
保持积极乐观的心态，避免长期处于抑郁、焦虑等负面情绪中。通过冥想、放松训练、与亲友交流等方式来缓解压力，降低因不良情绪导致的心血管疾病风险。
规律作息
保证充足的睡眠时间， 避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和生理功能，减少猝死的风险。
定期体检
定期进行全面的体检，包括心电图、血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心脏彩超等影像学检查。这有助于及时发现潜在的心血管疾病风险，并采取相应的措施进行干预。
避免诱因
尽量避免过度劳累、情绪激动、寒冷刺激等可能诱发猝死的因素。注意保暖、保持一个好心情。
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