得 《春季如何养肝》
快节奏的社会生活，健康养生早已不是老年人的专利。
中年、甚至青年人的身体问题日渐凸显， 慢病也越来越年轻化，面对内卷的社会，大家似乎也活得越来越明白， 什么好都不如身体好！
于是泡脚、减肥运动、喝养生汤、养生茶等健康习惯大受追捧，但很多人知其然却不知其所以然，很多你认为的健康习惯反倒让我们的健康出了问题！
误区一：伤“腿”好习惯
泡脚的水，越热越好
误区
很多人以为泡脚的水越烫越好，其实并不是。
北京世纪坛医院中医医师李国菁提到过，过热的水，即使你认为不烫，长时间浸泡也易导致低温烫伤，容易出现发白、红肿、脱皮、水泡，严重时还可能造成组织坏死。
正常泡脚的最佳温度建议在 38℃~43℃，特殊人群如孩子老人，可根据对温度的敏感度来上下调节温度，建议控制在4℃以内。
误区二：伤“牙”好习惯
刷牙时间越长越好
误区
想要牙刷的干净时间越长越好，其实并不是。
北京大学口腔医院主任医师高雪梅指出，长时间刷牙可能损伤牙釉质和形成楔状缺损，刷牙时间 2～3分钟，能充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。
误区三：伤“肾脏”的好习惯
浓汤营养高，要多喝
误区
远离烧烤炸鸡，开始钟情于“养生鸡汤”，但很多人不知道的是，各种久熬的肉汤中，含有较高的嘌呤，尤其是一些“老火汤”，痛风、高尿酸血症人群应尽量避免，对于健康人群，也建议 避免长期大量 食用肉汤等高嘌呤食物，以免增加患病的风险。
误区四：伤“血管”的好习惯
一勺猪油五服药，猪油更健康
误区
老话说“一勺猪油五服药”，在过去贫瘠的年代，饮食缺少油水，能吃上一些猪油，不仅味道香，而且也能补充到一定的脂肪酸，然而现代饮食大多高油高糖，如果再摄入过多含饱和脂肪多高的猪油，就很容易导致总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高， 增加心血管疾病风险。
误区五：伤“耳”好习惯
定期掏掏耳朵
误区
定期掏掏耳朵，这不是体现我更健康吗？
北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任刘玉表示耳屎中含有油脂，可以保护鼓膜防止耳道因干燥而瘙痒，还有一定防止异物进入、抗菌的作用。
耳道具有自洁功能，大多数情况下，耳屎不需要人为清理，特殊情况如耳屎过多，影响听力或引起耳痛、耳鸣等情况，可考虑清理耳屎。
误区六：伤“食道”的好习惯
食物要趁热吃
误区
食物要趁热吃，这也很多人从小就被家长告知的事情，但真相是太烫的食物对我们人体的咽喉、食道、胃刺激都比较强，会增加烫伤、食道癌的风险。不管是食物，还是饮品、汤品尽量让其却到 60°C 以下再食用。
误区七：伤“胃”的好习惯
喝粥可以养胃
误区
喝粥养胃，是很多人深信不疑的事情，但是并不是所有人都适合喝粥养胃。比如胃下垂的患者，喝粥恐加重病情。因为粥的水分含量高，进入胃部后会增加胃的容积，使胃部下垂更加明显。
反流性食管炎患者，喝粥会提高胃酸的分泌，而且粥是流食，进食过多会导致胃部更易反流。
误区八：保持身材“好习惯”
频繁称重
误区
保持体重，保持身材是一个健康好习惯，但很多人天天盯着体重秤上的数字看，涨了一些就要少吃，体重掉了一些就开心，被数字绑架了心情。
殊不知，好的身体是好的健康习惯维持的，体重不仅仅包含了脂肪，还有水分、骨骼、肌肉等成分，一天的体重都会有很大的变化，除了体重，我们更应该关注 身体肌肉含量、体脂率的变化。
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