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骨质增生，也就是我们常说的骨刺、骨赘，主要表现为疼痛和活动范围受限等不适症状。很多人一看见X光片检查报告说自己有骨质增生就担心得不得了。
究竟什么是骨质增生？
它对我们的健康又会产生哪些影响呢？ 让我们一探究竟。
骨质增生
好心却办了坏事
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首先骨质增生不是病，它的形成源于关节稳定性的减退，当关节周围的肌肉、韧带等软组织无法再充分维持其稳定性时，人体为了弥补这一不足，会在关节周围地生长出一些额外的小骨，也就是我们所说的骨质增生来维持人体稳定。
我们可以将这个过程比喻为：关节处长出了一些不受欢迎的“骨骼卫士”。这些“骨骼卫士”的出现，实际上标志着关节已经开始老化。
它们的初衷是好的，试图帮助关节恢复到最佳状态，但往往由于过度热心，反而限制了关节的正常活动，引发了疼痛和僵硬。
以膝关节为例，正常情况下膝关节的骨头表面被一层光滑而有弹性的关节软骨所包裹，再加上膝盖附近的韧带和肌肉的保护，可以有效减少日常活动时对骨头的冲击和磨损。
然而当膝关节的软骨经过长期频繁的磨损，逐渐变薄甚至消失，骨间隙变窄，骨与骨之间失去了润滑和缓冲，直接接触，稳定性下降。为了恢复之前的平衡，膝关节骨边缘刺状增生。因此，骨质增生本身不是一种疾病，而是关节退行性病变的一种表现。
关节退化
就像皱纹与白发
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随着岁月的流逝，我们的身体会经历一系列自然的老化过程。肌肉的力量逐渐衰退，关节韧带开始失去往日的紧致，关节软骨也逐步步入老龄。这些原本维持关节稳定的结构一旦退化，便可能引发关节的不稳定和异常活动。就像我们自然长出的皱纹与白发一样。可以说关节退行性病变是关节自然老化的结果。
在关节退行性病变的背景下，为了应对关节的不稳定，骨骼会自发启动修复机制，结果便是骨质增生的形成。这是一种身体自我保护的尝试，旨在恢复关节的稳定性。
根据相关研究数据，60岁以上的人群中，有高达50%的人可能会经历关节退行性病变，而在75岁以上的人群中，这一比例更是攀升至80%。
这表明，关节退行性病变的发生率与年龄增长呈正相关关系。换句话说，随着年龄的增长，骨质增生的发生率也会相应提高 。
骨质增生不是病
疼起来真要命
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骨质增生也叫骨刺，很多人以为骨质增生长这样：
实际上，骨质增生长这样：
尽管骨质增生本身并不构成疾病，但许多患有骨质增生的人确实会抱怨由此引起的身体疼痛。
例如，有些人因脚后跟长出骨刺而疼痛难忍，以至于无法行走，只能卧床休息；还有人因膝盖出现骨质增生，导致膝关节不敢弯曲，一旦尝试弯曲，就会感到剧烈的疼痛，甚至无法下蹲，痛得坐立不安。
这背后的原因是什么呢？
从病因学的角度来看，骨质增生是关节退行性病变的一种表现。而关节退行性病变，如关节软骨的磨损，会导致水肿、充血和疼痛等症状。因此，当我们从病因学的角度来审视，骨质增生通常伴随着关节退行性病变是患者感到疼痛的原因。
从临床的视角来看，当骨质增生情况严重时，它可能会对周围的组织和神经产生压迫。那些增生的小骨片在摩擦时会刺激到周围的组织或神经，这种疼痛常是难以忍受的。可能发生在膝关节、腰部、颈部等部位，患者可能会遭受颈背腿疼痛、行走不稳、四肢麻木、无法行走、瘫痪、大小便失禁等一系列严重后果。
骨质增生很难根治
预防重中之重
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骨质增生，可以被视为人体骨骼的一种“衰老”适应现象。从这个意义上说，骨质增生是人体正常的生理现象，本身不需要治疗。然而，当它引发关节疼痛、肿胀和功能障碍等问题，影响到日常生活时，治疗就变得必要了。
药物止痛的局限—不能消除骨质增生
药物治疗只是治疗骨质增生伴随的一系列症状，如组织充血、水肿、炎症、疼痛等。药物可以暂时性的缓解疼痛减轻症状，但骨质增生物依然存在，无法避免之后还会继续出现疼痛水肿等症状。
手术治疗的局限—解除压迫的局部增生物
当严重的骨质增生导致神经、脊髓受压或关节功能受限时，医生可能会建议进行手术。
但手术的目的并不是治疗骨质增生，而是解除由骨质增生引起的压迫，以防止瘫痪并改善关节功能。值得注意的是，由于骨质增生的形成是为了修复关节的不稳定，手术后如果关节仍然不稳定，骨质增生有可能会再次发生。
骨质增生作为一种与年龄相关的退行性关节病变，确实难以彻底治愈，因此预防措施显得尤为重要。 预防骨质增生，建议3点入手。
01
补硬骨
为了维护骨骼健康，补充骨量是核心任务之一。在这个方面，钙作为构成骨骼的主要成分，其摄入充足是至关重要的。然而，仅仅补钙并不全面，还需要配合维生素D、维生素K、维生素C这几种维生素的摄入来确保钙的有效吸收和利用。
02
养软骨
软骨覆盖在骨头末端，能够提供平滑的表面，减少骨与骨之间的摩擦，并吸收冲击。为了养护软骨，必须确保摄入足够优质蛋白质来支持其生长和修复。
03
练筋骨
适当的体育锻炼对于增强肌肉力量、提高关节灵活性以及促进骨骼健康。
广场舞
打太极
快走
选择对关节冲击较小的有氧运动，以减少对关节的额外压力。
参考文献
\[1\]骨关节炎诊疗指南（2018年版），中华医学会骨科学分会关节外科学组.
\[2\]Zhu, Z et al. “Ambulatory activity interacts with common risk factors for osteoarthritis to modify increases in MRI-detected osteophytes.” Osteoarthritis and cartilage vol. 27,4 (2019): 650-658.
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