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是不是经常感觉眼睛很不给力： 动不动就干涩，手机、电脑没看一会儿就开始模糊，滴眼药水也感觉没用……这是 “人未老、眼先衰” 的节奏！
现如今我们早已和手机难解难分，手机几乎成了身体的“附属器官”，吃饭、坐公交、坐地铁、上班、睡觉，甚至是上厕所都放不下手机。
因为工作的原因，眼睛一刻不离的盯着电脑；
因为学习的原因，看书的时间越来越久；
因为坐车的原因，看手机来打发时间。
那么由于用眼过久导致视疲劳后该如何缓解呢？
刘宇老师将在直播中分享眼睛保健的最新研究成果，带你了解如何通过合理的饮食、适当的休息和有效的保健方法来维护眼睛健康。不要错过，让我们一起守护这扇心灵的窗户。
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长时间用电子设备
对眼睛究竟有多大伤害？
CHANGQINGYINGYANG
你知道吗？
如果电子设备在使用前没有进行过调试，没有调节好画面的颜色、明暗等，屏幕图像便会模糊不清，很容易破坏正常的视觉平衡。
同时 长时间盯着电脑屏幕也会导致眼睛干涩，引发或加重眼睛散光。
电子设备对眼睛的伤害
● 眼睛干涩
长时间使用电子设备会对眼睛造成伤害。尤其在长时间注视屏幕时，眨眼次数减少，导致泪液蒸发过快，眼睛会感到干涩和疲劳。
● 蓝光辐射
蓝光可以穿透眼球到达视网膜，过度暴露于蓝光可能损伤视网膜细胞，从而引发眼疾，严重的甚至可能导致失明。
●视力下降
长时间使用电脑会使眼睛长期处于疲劳状态，眼睛的睫状肌在看电脑时会一直处于持续收缩的状态，而持续收缩可能会引起睫状肌痉挛，且长期看近处不看远处，晶状体得不到放松，就会出现视力下降的现象。
● 黄斑病变
电脑屏幕散发出来的光线属于电磁辐射，会对眼底，尤其是黄斑区造成刺激，每天长时间看电脑可能会使黄斑区损伤，继而出现黄斑病变，引发视力减退、视物变形等症状。
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怎么才能 缓解视疲劳？
CHANGQINGYINGYANG
什么是视疲劳？
视疲劳 是目前常见的一种眼部症状，由环境因素、眼部疾病或屈光不正等诸多原因造成的眼睛疲劳、酸胀不适，而视觉在长时间超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态，称之为“视疲劳综合征”。
01
产生视疲劳的原因
1、 眼睛自身原因，如近视、远视、散光等屈光不正、隐斜视、结膜炎、角膜炎等。
2、 身体原因，如神经衰弱、身体过度劳累。
3、 周围环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细等。
02
“过度用眼”会出现的症状：
如果“过度用眼”，或多或少会出现这些“视疲劳”症状：
1、 视觉障碍：看东西不能持久、远近不能调节、视物变形、视物不清或重影、视物不稳等。
2、 眼部不适：眼酸、眼胀、眼痛、干痒、流泪及异物感等。
3、 眼表病变：慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等。
4、 全身性症状：头痛、眩晕、恶心、胃部不适、急躁、心悸、失眠、记忆力下降等。
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