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在肾脏被透支掉之前，肾脏是人体的“清洁工厂”，主要负责 滤过血液、 排除代谢废物、 调节体内水分和电解质平衡。
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而 肾脏 有 两个重要的“助手”：
肾小球与肾小管
肾小球：负责筛选与过滤
肾小球像一个精密的筛子，当血液流过时，负责把血液中的小分子、电解质、葡萄糖和一些代谢废物筛出来，过滤掉，而大分子的蛋白质和血细胞则被留下，继续在血液中循环。
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肾小管：负责回收和浓缩
肾小管负责把原尿中有用的物质以及约99%的水回收起来并把剩余的废物、水分集合起来，形成最终要排出体外的尿液，最后排出体外。
肾脏这个部门的工作是分组完成的，每个小组包括 一个肾小球和一个与之相连的肾小管，两者合称为肾单位，是肾脏的基本功能单元。
“助手之间”交流工作、亲密无间
成年人的肾脏大约由 200万个肾单位构成，它们的工作是协调和动态的。一般来说，完成日常工作只需要 33~50万个肾单位，一个肾单位倒下，就会有新的肾单位补上。但是我们的 肾单位是有限的，一旦肾单位全部耗竭，肾脏就会失去功能。
没有肾来帮忙过滤代谢废物，人体内的代谢垃圾和多余水分越积越多，会引起 肾衰竭、 尿毒症 等严重的肾脏疾病。
正常情况下，每个人的肾脏单位都是够用的，但是 我们的一些日常行为会增加肾单位的“工作量”，导致一个个肾单位过早丧失功能并最终死亡。
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5个常见坏习惯
容易让肾变透支
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01
喝水太少
平时不喝水，体内就没有充足的水分来帮助清除代谢废物，为了维持体内水分平衡，肾小管就只能浓缩尿液。如此一来，尿液中的成分就容易结晶析出，就会形成肾结石。
一般的肾结石倒还没什么明显影响，但是如果肾结石较大，导致尿路梗阻，尿液无法正常排出体外，就可能引发肾积水、肾炎，损害肾脏功能。
此外，喝水太少，体内废物和毒素也不易排出，容易蓄积于肾脏，损害肾功能。
02
饮食高盐、高蛋白
建议不要常吃高盐饮食，过多的钠元素进入体内，会加大肾小球筛选滤过钠元素的工作量，来维持体内电解质平衡。
而过度吃高蛋白饮食时，蛋白质代谢产生的尿素、尿酸、肌酐等物质，也需要经过肾小球滤过，然后排出。
时间一长，肾小球可能不堪重负，提前退休。
03
抽烟、喝酒
烟草中的有害物质（如：尼古丁、重金属等）进入血液，以及酒精代谢产生的乙酸，都需要经过肾脏过滤排泄，大大增加肾脏负担。
如果长期大量喝酒、抽烟，会损害肾脏的功能，增加罹患慢性肾病的风险。
04
高血压、高血糖、高尿酸
高血压 会导致肾动脉逐步硬化，造成肾脏供血不足，影响肾小球的滤过功能；
高血糖 则不光会增加肾脏滤过、重吸收的负担，还会引起肾单位的氧化应激和炎症反应；
高尿酸 则容易导致尿酸盐结晶沉积在肾脏，形成尿酸性肾结石，损害肾功能。
05
滥用药物
生活中有点小毛小病，很多人会根据经验自行用药，或者没病的时候也爱吃点关于肾脏的“补药”。
但是药三分毒，不同的药有不同程度的毒副作用，胡乱吃药无疑是在增加肾脏排毒的负担，损害肾功能。
长期以往，越来越多的肾单位逐渐丧失功能甚至死亡，剩下的肾单位休息时间越来越少，只能每天超负荷工作，以维持肾脏功能。
好在肾也不是一天就直接罢工的，只要及时发现肾受损的信号，积极治疗并纠正不良生活习惯，就还不算太晚。
抓住3个肾脏信号
及时干预还有救
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01
尿量减少
如果肾功能受损严重，肾小球对全身血液的滤过速度变缓，同样时间内形成的原尿减少，尿量就会减少。
一般来说，每天尿量低于1000ml
是肾功能损伤严重的警示信号！
02
身体水肿
肾功能受损后，其调节水电解质平衡的功能减弱，容易造成 水钠潴留；另一方面，肾病造成的蛋白尿会让体内血浆蛋白过低，体液处于失衡状态，从而引起水肿。
通常表现为 晨起眼睑、 面部浮肿，随着病情加重，可出现严重的 双下肢浮肿，甚至 全身浮肿。
03
食欲不振、恶心呕吐
随着肾功能一步步衰退，肾脏“排毒”能力下降，残留在血液中的“毒素”越来越多。这会影响胃肠道功能，引起食欲不振、消瘦等症状。
同时 肾功能损伤导致的电解质紊乱、酸碱失衡等，还可引起恶心呕吐。
最佳养肾法
透支的肾脏是很难补回来的，日常一定要保持良好的生活习惯：多喝水多排尿、戒烟戒酒、清淡饮食、适度运动，是最好的养肾法。
坚持定期体检，及时发现并解决肾脏问题及其风险因素也很重要。
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