长按二维码领【饮食方案】
你有没有遇到过下面这些情况：
要么便秘，3天排便1次；
要么腹泻，1天排便3次；
排便后总感觉没有排尽，肛门还有点刺痛；
肛门周围总感觉痒痒的，
夜晚或天气潮湿时更明显；
最近50岁的刘阿姨就遇到了上面这些困扰之一：她最近排便非常困难，好不容易来了便意， 排便也不彻底，肛门总是感觉有顶胀感， 肛门周围 还总感痒痒的。
她以为是肠道不太顺畅，于是吃了很多膳食纤维丰富的瓜果蔬菜，每天的喝水量也增加了很多，便秘缓解了很多，但肛门周围 痒痒 的感觉没有消失，甚至影响了日常生活。
在和广场舞的老姐妹们聊天时，刘阿姨偶然提到了自己的困扰。其中一位阿姨向她推荐了一种方法—洗肛门。
虽然一开始刘阿姨对这个建议有些犹豫，但在与那位阿姨在微信上进行了详细地交流后，她决定尝试一下。试验了一段时间，没想到 肛门瘙痒真的缓解了不少，排便也很顺畅。
肛门是我们排泄的重要部位，但是位置过于私密，很多人都“羞于谈肛”。但实际上肛门的清洁对于中老年人来说，十分必要。
_01_
中老年人洗肛，
很必要
CHANGQINGYINGYANG
肛门是人体排泄的最后一步，它的生理构造非常容易 藏污纳垢。
如果平时不注意清洁，就相当于给细菌、微生物创造了一个生长的温床。不仅更容易被感染，发生炎症，还容易诱发痔疮、肛周脓肿等疾病。
老年人消化功能较弱，肛周皮肤脆弱，身体抵抗力也比较差，更容易出现便秘问题。
经常便秘的人排便不净，很容易出现粪便残留物在肛门没有擦干净的情况，如果再不及时进行肛周的清洁，就容易出现 肛周疼痛、感染发炎、便秘腹泻 的情况。
清洁肛门不仅能够减轻包括肛周瘙痒、肛周异味等肛周问题，还能减少排泄物对于肠道的刺激，减轻肠道负担。
但 不仅仅是便秘的人要经常清洁肛门，中老年人适度清洁肛门还能预防痔疮、发炎等肛周疾病，减轻肛部不适的困扰。
不要等到排便出血、屁股一沾椅子就痛的无法忍受的时候，才想起来“ 干净肛门”的好处，悔不当初。
肛门清洗是维护个人卫生、预防肛肠疾病的有效做法，但是洗肛门大有讲究，可不要随便两下就完事哦~
长按二维码领【饮食方案】
_02_
科学洗肛，
教你事半功倍
CHANGQINGYINGYANG
洗肛门并不是随便清洗两下就完事，也不是大力出奇迹， 工具的选择 和 清洗时的要点 也很重要，科学洗肛门，能更好的呵护肛门的健康。
▍想要洗肛门，可以这样洗！
肛门怎么洗？
● 温水 洗：
温水洗肛门简单有效，操作简单。用37℃左右的温水浸湿柔软的毛巾，柔和擦拭肛门周围。
● 便后冲洗器：
对于行动不便或者是皮肤比较敏感、有痔疮的人群，每次便后使用冲洗器可以比较柔和的冲洗，不仅能减少摩擦引起的不适，清洁力也比较强。
● 坐浴：
中医中的坐浴是传统的护理肛门的方法之一，通常会使用一些中药材煎水坐浴，可以缓解肛周瘙痒、疼痛等不适，很多痔疮患者都会采用这种方法。
▍清洗肛门要点记牢，清洗无忧
遵循5点
还你干净肛门
❶清洗肛门的 水温不宜太高，每天清洗一次即可，不建议过高频率。
❷ 正常情况下，清洗肛周使用 清水即可。
❸ 清洗后要 及时擦干或者晾 干，肛周总是处在潮湿的状态下，也容易滋生细菌。
❹ 清洗肛门时，应该 先清洗外围，再进一步清洗内围，可以避免把肛门外围的细菌带入内围，降低感染的风险。
❺ 洗肛门前后，要 彻底洗干净手，而且清洗工具要 一人一用，不要互相使用，避免细菌交叉感染。
单纯的清洗肛门只是肛门保健的其中之一，想要有一个健康的肛门，不受肛周难言之隐的困扰，这些生活中的要点也不容忽视！
_03_
守护“菊花”，
告别难言之隐
CHANGQINGYINGYANG
除了洗肛门这种日常清洁，日常生活中做好下面这 5件事，也对于守护“菊花”的健康有好处！
一：排便习惯规律
养成每日排便的习惯，排便时尽量少读书看报、看电子产品，时长最好控制在5—10分钟内，便尽即走。
二：饮食少辛辣
现在天气比较寒冷，很多人都喜欢吃一些高热量、辛辣刺激的食物，但这种食物很容易引发痔疮，影响排便。可以多吃一些纤维丰富的瓜果蔬菜、粗粮。
除此外，老年人的消化能力相较年轻时有所下降，平时也要注意饮食的合理搭配，晨起时可以空腹饮用一杯温开水。
三：便秘用药不随便
有些人在便秘时会使用泻药，但泻药会使肛门括约肌失去主动收缩的能力，并不建议自行长期多次使用。
四：适度运动锻炼
久坐、久蹲、久站，都对肛门健康不利，尽量不要长时间保持一个体位，多加强身体锻炼。
肛门是重要的器官，多增加一个清洗肛门的习惯，平时生活中多多注意，就能预防肛周疾病的发生。
别等到坐不下、躺不下、排便疼痛难忍时，才想起守护它。
参考文献
\[1\]胡万里.(2008).做好六件事:有利于老年人的肛门保健.医药与保健(12),57.
长按二维码领【饮食方案】👆
🎊恭喜你🎊又读完了健康干货满满的文章
关注我们 ，领一周降三高食谱
👇👇👇
点击阅读原文看看营养师都在逛的好物
👇️
