践行“七个习惯”，优雅步入老年
1、一次全面体检：每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、骨密度、视力及听力等，及时发现并处理潜在的健康问题。
2、一份均衡食谱：注重饮食多样性，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质的摄入，减少加工食品和高糖、高盐食物的消费。
3、一项规律运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动，增强心肺功能，保持体态。
4、一段充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，建立规律的作息习惯，有助于恢复体力，提高日间活动效率。
5、一次心灵旅行：定期安排旅行或参与文化活动，拓宽视野，丰富精神世界，减少生活压力。
6、一次深度对话：与家人、朋友或心理咨询师进行深入的交流，分享彼此的感受与困惑，增强情感联结，提升心理健康。
7、一项持续学习：报名参加在线课程、读书会或兴趣小组，不断学习新知识，保持大脑的活跃度，延缓认知衰退。
