在快节奏的现代生活里，健康与养生成了很多人挂在嘴边却又常常忽视的事。一提到养生，不少朋友脑海里浮现的就是昂贵的保健品、 复杂的 健身计划
可往往忽略了身边那些 简单又实用的小妙招。可能它们平平无奇，更像是心理作用，但实际上，这些行为真能给人带来明显的健康改善。
今天，白术就给大家分享 6 个看似不起眼，实则超厉害 的养生小妙招，一起开启健康生活！
1、晨起干洗脸
晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～早上刚睡醒的时候，人还迷迷糊糊的，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨 用搓脸 唤醒新的一天。动作要点： 首先，搓手三五下，以 温热双手。接着由下巴往上，顺着脸颊擦至前额，再从前额开始，轻轻顺着脸部向下擦抹，直至下巴处，来回搓10下。这样搓脸不仅能有效促进面部气血循环、消除夜间睡眠时面部可能产生的浮肿，还能让皮肤老得慢一点。同时，这样也能刺激到面部的经络和穴位，起到 提神醒脑 的作用。尤其是早上 爱犯困、没精神 的朋友，这么一搓，立马就清醒了，新的一天也更有活力。当然了，要是早上睡醒，发现脸上油乎乎的，那就先洗把脸，然后再搓，这样效果更好。
2、闲时搓搓耳
动作要点： 把双手比成剪刀手，轻轻夹住耳朵，然后上下来回搓，一次搓 30 下就行。搓的时候，你会感觉到耳朵在 慢慢的发热，这就说明气血被调动起来了。这样不仅可以促进耳朵局部的血液循环和新陈代谢，还能 改善脏腑功能、提高睡眠质量。在搓揉的过程中重点刺激耳前的听会穴、听宫穴，以及耳后的翳风穴，能 改善耳鸣、缓解头痛，可谓是调耳病的“灵丹妙药”。
3、饭后慢揉腹
我们常说，饭后的半小时是养生的“黄金时间”，充分利用这段时间调养身体，不仅能促进食物的消化，还能给身体的多个器官带来益处。那么，想要在饭后达到事半功倍的养生效果，该做些什么呢？那就是 揉腹！动作要点： 我们首先双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜建议先顺时针揉动30圈，再逆时针方向揉动30圈，每次做 1~2遍。唐代“药王”孙思邈曾说：“食毕摩腹，能除百病”。意思就是饭后揉腹这个小动作对于人的身体来说有着“大作用”。我们的 五脏六腑 大多位于腹部，通过适当地揉按，不仅可以促进脾胃的健康和消化，还能调和脏腑，疏通气血的运行。
4、疲劳轻捶腰
在忙碌的生活中，我们有时 难免会感到疲惫，尤其是腰部，仿佛被一座无形的大山压着。这时候，试试手握空拳轻捶腰部，说不定能帮你快速缓解疲劳，恢复元气。动作要点： 双手握空拳，在后背从下往上捶，先捶脊椎（督脉）位置30下，再分别捶脊椎两侧（膀胱经）位置30下，坚持1分钟。中医认为，气血是维持生命活动的重要物质。而腰部是气血运行的重要通道，轻捶能刺激经络，让气血运行得更加顺畅，减少淤堵，身体自然就更轻松了。
5、久坐多踮脚
动作要点： 坐在椅子上，双腿稍稍靠拢，踮起脚跟用力往下跺，重复进行36次。中医认为，我们的脚底布满 经络与穴位，像肾经、膀胱经等都与之相连。坐着踮脚时可刺激这些部位，促进气血运行，改善循环，预防腿部浮肿、静脉曲张等症状。同时，踮脚还能 锻炼腿部肌肉，灵活关节，降低摔倒的风险。
6、睡前勤泡脚
忙碌了一天之后，用热水泡一泡脚，的确是一件不可多得的美事。建议大家在 晚上9点 泡脚最为适宜，注意每次泡脚持续的时间并不是越久越好，以微微出汗为宜。坚持用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，刺激足部的穴位、反射区和经络，解乏散寒。同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，有预防疾病和保健的作用，对于 消除疲劳、改善睡眠 也大有裨益。朋友们，关于这6 个看似不起眼，实则超厉害的 养生小妙招就分享到这里啦！ 平时跟着做，健康又长寿！点亮【在看】+【点赞】，把这篇文章分享给你身边的朋友，一起练起来吧！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
