春季是 阳气升发 的季节，也是人体顺应自然、调养身心的黄金时期。
而背部是人体阳气循行的最大通道，此时养背对于养阳、护阳来说效果更加明显。
俗话说： 春天养背，人活百岁。通过养背，不仅能 提升阳气，驱散体内寒湿与浊气，更能让人一整年都充满活力与生机。
接下来，白术就和大家展开聊聊 春天 养背的好处，以及养背的5个秘诀，朋友们可以【收藏】和【分享】，不记得了随时可以翻出来看看~
春天养背=养寿命
春天重在养阳护阳，而后背分布着重要的经脉，也联络着身体的脏腑，养背可以激发五脏六腑的阳气，增强身体抵抗力！
养背=养寿命，具体来说养背有以下4大好处：1、养背=养阳气我们的后背有2条非常重要的经脉—— 督脉+膀胱经。
督脉被称为阳脉之海，是全身阳气聚集之处和运行的通道，总管一身阳气。要是督脉不通畅，春天的阳气升发不起来，人就会感觉 疲倦无力、精神萎靡，做什么事都提不起兴致， 失眠、身体疼痛 也会跟着来。而膀胱经属足太阳，阳气旺盛，还分布着12背俞穴，是 气血运行、联络五脏六腑的通道，若此处气血不通，人就容易 _腰酸背痛、头晕耳鸣_。2、养背=养五脏六腑经验丰富的老中医，可以通过观察 背部 情况，来判断脏腑功能是否正常。这是因为当脏腑功能有异常时，在 背俞穴 局部可能会出现各种异常的反应，如压痛、结节、凹陷等。
背俞穴不仅能反映脏腑问题，还能 治疗对应脏腑及脏腑相关的病症，比如 刺激肝俞穴，能调理肝脏系统病症：肝气郁结、胁肋胀痛、目赤肿痛、情绪抑郁、消化不良等。
3、养背=养脊柱脊柱是人体的第二生命线，对健康有着重要的影响，俗话说“脊柱不好百病找”。脊柱被誉为“龙骨”，是支撑人体躯干的核心结构，由 颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎 组成，一旦脊柱出问题，如错位、变形或劳损，就会直接影响颈椎、腰椎等部位，引发疼痛、僵硬甚至功能障碍。而如果把背养好了，能畅通气血，温暖脊背，脊背强了， _肩周炎、颈椎病、腰背痛、肌肉酸痛_ 自然就好了。4、养背=扶正气身体的正气足了，则百病不生。而养背有助于提升人体正气，增强抗病能力。
用好这5招疏通背部
振奋阳气强体质
1、滚背滚背的动作比较温和，老年人做起来也毫不费力，而且可以同时刺激到膀胱经、督脉，提升肾阳、扶阳补气。滚法：在地上铺一条毯子或瑜伽垫，坐着将双腿弯曲，同时 双手扶住膝盖， 重心放在臀部下面，小腹收紧，下巴内收，然后慢慢躺倒，让背部在地面上像摇篮一样前后滚动摇摆。每天早晚滚 3~5分钟，能感觉到背部微微发热，这表明 气血疏通了，坚持下去能促进阳气的生发， 提高睡眠质量，并对肝火过盛也能大大缓解。2、推擦八髎
按摩背部可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而提高新陈代谢和免疫力。比如推擦或按摩背部八髎穴处，能起到 补肾气、强筋骨、健腰膝 的作用。推法：用手掌从上髎穴开始依次往次髎穴、中髎穴、下髎穴进行快速推擦，速度以 每分钟30-50下 的频率刺激即可，会有一股暖流明显地传导至被摩擦的部位。3、拍打委中中医有句口诀叫“ 腰背委中求”，也就是说腰背部的问题，都可以找这个委中穴来帮忙。委中穴就在后膝窝处，平时按揉或拍打此处，能 促进腰背气血运行，缓解 酸痛、胀痛、僵硬 等不适症状。拍法：站立保持身体放松，然后慢慢弯腰用手掌拍打，力度适中，以感到轻微酸痛但能忍受为宜，每次拍打50-100下，节奏均匀，速度不宜过快。4、灸背
温阳补元气最好的方式就是 艾灸。用艾条灸背部的重要穴位，如 大椎穴、命门穴、肾俞穴 等，每个穴位灸10分钟，每周灸2-3次即可。
坚持艾灸背部穴位，能 祛湿通络、温阳散寒，提高抗病能力，尤其适合寒湿体质或腰背冷痛人群。
5、晒背晒背也叫 “天灸”，也是最省事的办法。每天在早上9:00-10:00之间晒比较好，特别在春天这个阳气生发的季节，晒太阳尤其有益于养背。掌管一身之阳的“督脉”在背部， 晒背如同直接给身体注入阳气，阳气充足，身体得到温暖， 寒湿之气自然无处藏身。春天养背就是养全身！ 今天的5个养背秘诀就分享到这里了，大家可以结合自己的情况去选择，看完文章的朋友不妨转发给您关爱的亲友，一起养养背，只要坚持去做，体质会越来越好、身体会越来越棒！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
