周末白术和妈妈闲聊的时候，聊到了老家一位90多岁的老人，感慨万千：
我们小辈平时都亲切地叫他“李爷爷”。李爷爷年轻的时候身强力壮，能轻松挑起百斤重担，如今却饱受腰腿疼痛的折磨、行动迟缓，生活难以自理，整日郁郁寡欢。
一、血管：血管健康人增寿
俗话说：“血管健康人增寿”。血管是人体 至关重要的生命线，在中医理论中被称为 “血脉”，它是氧气、营养输送的核心通道。血脉通畅，全身才能得到充分的血液滋养，脏腑功能得以正常运转。可以说“血管”的健康直接决定了身体的整体状态。反之，血管一旦“衰老”或淤堵，发生 脑梗、心绞痛、冠心病、中风、动脉粥样硬化、三高 等血管疾病的概率也会更高，这些疾病一来，轻则瘫痪，重则危及生命，谈何健康长寿呢？因此养护血管是重中之重：我们平时除了常吃莴笋、木耳、燕麦、玉米、菠菜、核桃、芹菜、山药等软化血管的食物，还可以多做勾脚、转脚踝的动作。大家可以 上下勾勾脚，也可以脚踝为中心，左右晃动双脚，还可以转一转脚踝，总之，不拘于形式，哪怕以脚踝为中心，随便甩一甩脚，都能够促进气血运行。
二、肠道：身体营养的“加油站”
随着年龄增长，尤其是70岁以后，人体肠道会越发老化，即肠胃功能下降，进而导致 食欲不振，消化吸收功能变差，也很容易出现 _胀气、便秘、腹泻、腹痛_ 等问题。
> 中医理论认为：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”。
也就是说如果我们的肠道通畅，食物的消化和吸收能力也会更强， 气血才能周流全身。这样一来免疫力强了，生病少了，人的精神状态也会更饱满，健康长寿就不难了。而要想肠道通畅，首先要改掉2个坏习惯：①久坐❌
久坐会减缓肠道蠕动，导致便秘和消化不良。应每隔1小时起身活动，每天保持30分钟的运动，如练 游龙拳、打八段锦、散步。
②抽烟酗酒❌
酒精和烟草会刺激肠道粘膜，增加患癌风险。相关研究表明，抽烟的男性，患直肠癌的几率比不吸烟的高出34%，而大量喝酒，会增加肠道病变风险，甚至会引发肠道细胞癌变。
其次就是坚持拍打两经： 大肠经+小肠经，每次拍打 1-3分钟，拍至皮肤微微发热为宜。
早上5点-7点拍打大肠经： 用手掌从食指尖（商阳穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩峰与肱骨大结节凹陷的肩髃穴。
下午1点-3点拍打小肠经： 用手掌从小指（少冲穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩胛骨（天宗穴）的位置。
三、肝：人体的大总管
在中医理论中，肝被视为人体的大总管，即“ 将军之官”，它不仅要疏通调节人体气血津液，还要调节脾胃气机升降，促进脾胃运化，维持人体正常的生理功能。如果肝脏功能失常，很容易出现 长斑、长痘、口臭、烦躁易怒 等情况，甚至还可能导致失眠多梦、眼睛干涩肿痛、脾胃失调、胸闷气短等问题。今天白术教大家一个养肝小动作：握固，坚持早晚各做1次能疏肝解郁。握固这个动作最早记载于隋朝太医 巢元方的《诸病源候论》，动作很简单：先将大拇指弯曲抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去，稍稍用力握紧1分钟。
经常要操心小孩子或者工作压力比较大的人，很容易出现肝气郁结的情况，可以在每天起床或者睡觉前做一做握固动作。也可以用 经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，每次30下，肝经通畅了，气血运行也更通畅。喜欢喝花茶的朋友，平时可以配合喝一喝这碗三花解郁茶哦。食材： 玫瑰花5朵+菊花10朵+茉莉花10朵。
做法： 把3种花放进烧开的热水里（1000ml），泡10分钟左右，待温热时根据自己的口味 加入蜂蜜调味 即可。
四、肺：吸清呼浊的要道
中医认为肺主气，司呼吸，肺通过 吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，促使体内之气的生成与排出，这样就能够维持正常的生命活动。一旦邪气入侵，盘踞在肺中，肺功能出现异常， 不仅呼吸大受影响，气血也会不通， 进而出现 憋闷、胸痛、咳嗽、哮喘 等情况，严重危害身体健康。要想肺部通畅，除了每天坚持拍肺经之外，还可以敲打胸部中府穴。中府穴，是手太阴肺经和足太阴脾经的交会穴，对肺脏有着很好的养护功效，经常刺激能宣肺理气、止咳平喘。敲法：手握空拳轻轻敲打穴位处，左右两侧每次各敲 50下，早晚敲打1次 。怕找不准穴位的朋友，可以直接 敲打中府穴所在的“锁骨三角区”。每天敲打这处，相当于打开了人体“气血开关”，能很好的激发经气、补益肺气。健康长寿4法宝👍● 通血管： 吃山药、核桃等软血管的食物+勾脚运动● 健肠道： 改掉久坐、酗酒习惯+拍打大小肠经● 护肝脏：握固+常喝三花解郁茶 ● 强肺气：拍肺经+敲打锁骨三角区
今天关于“健康长寿”的秘诀就分享到这里了，大家记得坚持做好4个动作，通畅气血，调和脏腑，增强免疫少生病。看完的朋友，欢迎将这么实用的宝藏方法转发给【相亲相爱一家人群】，帮助家人们一起健康的活到百岁。
温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
