百练不如多拉伸！每天100次，胜过年轻人！


小动作，大作用！ 拉伸 虽然是简单的小动作，但其对身体的好处却是不可忽视的。
通过拉伸，可以放松僵硬的肌肉，缓解长时间久坐或站立带来的疲劳和不适，特别是在工作或学习后，能够有效 预防肌肉拉伤 和姿势不当引起的疼痛。
每天坚持拉伸 100 次，不仅能让你感受到身体的舒展，也能帮助你保持长久的健康状态。 快跟着张老师一起操练起来吧~
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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