肩颈部的不适感会严重影响日常生活。
很多朋友对此深有体会，例如， 做家务、开车、举重物、拿东西 等常规动作时，可能会感到疼痛或不适，进而影响到生活的质量和便利性。
肩颈疼痛还会影响到夜间睡眠质量，无法找到舒适的睡眠位置，容易导致失眠和早醒，长期下去可能引发更严重的睡眠障碍。
因此，如此你的肩颈堵了，不妨坚持练习这5个动作，每天一组，浑身都轻松！
一、扩胸抬头30次；二、回头望月30次；三、反向牵拉30次；四、夹背抬头30次；五、垫脚甩手30次。 张老师的示范教程放在下面了，快跟着一起练起来吧。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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