到了一定年纪后，很多朋友都能明显感觉到身体状态的下滑。
面色变得 蜡黄，缺乏光泽；头发变得枯槁，洗头梳头时掉发一大把；眼睛容易 疲劳、眼花；
其实，这都与气血的滋养不足有关。尤其是到了50岁以后，人的气血 生化能力减弱，耗伤的气血难以补回，导致面色失去气血的濡养，就会显得精气神不佳。
《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，尤其对中老年朋友来说更是如此。
大家可以通过以下4招来进行调理， 补回“耗掉”的气血！
1、适当运动
长期缺乏运动容易引起经络循环不畅， 气血生成受阻，可能导致血虚。而适度运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢。
大家可以根据自己的身体情况，选择散步、打太乙游龙拳等养生运动。
建议每周进行大约5次的运动，每次坚持30分钟以上。对于有 基础疾病 的朋友，应在医生指导下调整运动强度。
2、远离寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”。
寒邪会导致血液凝滞，经络不畅，气血的生化过程受阻，从而容易引发 关节病变、肠胃不适或咳嗽 等问题。
因此，我们应该做好保暖工作，避免长时间暴露在寒冷的环境中，饮食上也应忌食过于寒凉的食物。
3、调理脾胃
脾胃是气血生化之源，具有统摄血液的功能，在治疗气血问题时必须重视调理脾胃。
而 饮食 是调理脾胃的主要途径之一，平时我们可以多吃一些能够健脾 益胃功效的食物，如山药、莲子、扁豆和薏米等。
推荐食疗： 健胃紫米粥
准备龙眼肉15g、薏苡仁30g、紫米100g、粳米40g、红枣10粒、生姜2片、陈皮1瓣
将龙眼肉、薏苡仁洗净，红枣洗净去核，紫米、粳米淘洗干净。
然后将 紫米、粳米、薏苡仁 加入砂锅中，入水适量，大火煮沸，再加入其余材料，小火慢煮至熟后，捞出生姜陈皮，即可食用。
4、按揉穴位
人体的穴位是经络系统的重要组成部分，经络贯穿全身，与脏腑、组织器官相互联系。按揉穴位可以通过刺激经络调理气血，在中医术语中，被称为“调气活血”。
建议大家平时可以按揉 关元穴，此穴位于人体下腹部，前正中线上，脐中下4寸，前正中线旁开3寸。
每次按揉时，使用中指指腹按揉 2~3分钟 即可。
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补肾养元，理气活血。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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