肺为娇脏，肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体健康最易失守的第一道防线。注重养护肺部，是祛病延年的关键。
在秋季这个养肺黄金期，学会正确的呼吸方法有助于增强肺功能。
以下这5个养肺呼吸法，朋友们一定要多多练习。
1、长呼气
全身肌肉放松，先练呼气，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比约为 2:1 或 3:1，比如呼气两秒，吸气一秒。 每分钟16次 左右，以头不昏为度。
2、 腹式呼吸
深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。一呼一吸掌握在 15秒钟 左右。
3、 侧身呼吸
一只手叉腰，另一手伸直抬高，吸气时身体侧向一边弯腰，呼气时身体缓慢复位回正。左右交替进行，每天做 5-15分钟 即可。
4、抱胸呼吸
两臂自然下垂，吸气时扩胸，缓慢抬头；呼气时两臂在胸前交叉，后缩胸部，身体前倾慢慢弯腰呼气。每天练习 5-8次 为宜。
5、排山倒海
双掌向上平提齐肩，吸气时身体重心往后倒，呼气时身体往前推掌。每天进行练习 两次，每次训练以 5-8次 为宜。
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温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
