俗话说:“一日之计在于晨”。
早上是养生的黄金时间,也是升阳的好时机,但晨起有 4件事尽量少做,尤其是最后1件,经常做会耗“心血”、伤“心阳”。
第1件:过于早起
老话讲“日出而作,日落而息”,而早起也是要跟着“太阳”走的,并非起的越早越好。实际上,起得太早不利于养阴,起得太晚则不利于阳气生发。那么什么时候起床才是最佳时间呢?答案是:你所在的地方 日出的时间。比如6点日出,那么6点左右起床就好了,不要硬逼着自己5点就起来。像夏天日出早,就可以适当早起,而冬季要养藏,可以适当晚起。
第2件:早起洗澡、洗头
除了耗阳气外,早上还处于空腹状态,如果急着洗澡,很容易出现 头晕、恶心、呕吐 等症状,尤其是有低血压的朋友要注意,血糖很容易偏低。其实除了早上不能空腹洗澡外,运动后或吃饱的状态也不能立即洗澡,很容易导致身体虚弱和脑缺血。早起洗头也是很耗身体气血的,尤其是洗完还没擦干就匆忙上班去了。这样很容易就会导致寒湿积在头部,长期这样的话就堵塞了经络,气血上不来,头发得不到滋养, 脱发问题 就来了。
第3件:早起灌一大杯水
经常听说喝水可以排毒,所以很多老年人习惯早起喝一大杯凉白开,这其实非常伤心阳。因为晨起时心气较弱,大量喝水的话,心脏的回心血量增加,就会增加心脏的工作量,可能造成 心悸或者是呼吸急促 等现象。此外,运动完之后也不能马上大口喝水,尤其是心脏弱或有心脏病的朋友要注意适量、小口喝水。此外,早上起来也不要吃 寒凉的水果和饮料,可以在中午或者午后吃,早餐可以吃一些温性的食物,有利于阳气生发的食物,如姜枣茶、小米粥、五谷等。
第4件:起床就剧烈运动
早上养生的关键就是养阳气。很多中老年人爬起来就出去锻炼了,像跑步、打球、跳绳这种 高强度的运动 是万万不可的。早上处于空腹的状态,气血本身就少,再大肆消耗一番就更亏虚了,中医讲汗血同源,剧烈运动后的大汗淋漓就是 大耗“心血”、伤“心阳”。尤其是中老年朋友更要注意,一定要选择柔和的养生运动,如散步、拉伸、拍打操、经络操、八段锦等。平时白术分享的一些养生动作都是比较柔和的,大家可以选择适合自己的。
温馨提示: 相关病症需要进行辨证调理,用药需遵医嘱,食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】,让更多人看见