家里老人小孩一缺钙，我们的第一反应大多是“吃钙片”，其实不可盲目吃钙片来补钙，能否吸收暂且不说，过量可能导致肾结石或血管钙化。
俗话说“药补不如食补”，食补既方便又实惠，还更安全，今天给大家介绍4道家常菜，合理搭配， 补钙不输牛奶、钙片，不仅补钙还能促进钙的吸收，一举两得。
第1道：黄豆炖猪蹄
【食材】猪蹄1个，黄豆50g、花椒15粒、八角1个、葱1根、姜5片、料酒2大勺、冰糖6粒
【做法】①黄豆泡发5小时，猪蹄入锅放水煮开，倒出水，再重复1次，去腥味；②高压锅中放入猪蹄和黄豆，加入冰糖、料酒、八角，花椒、葱姜，放入没过猪蹄的水；③大火煮开，小火炖20分钟左右，开锅放入一小勺盐调味即可。第2道：虾皮紫菜腐竹汤【食材】虾皮、紫菜、腐竹各适量
【做法】①腐竹提前泡发，切丝备用，大蒜拍扁；②锅中放油翻炒大蒜，再一大碗清水将腐竹煮开；③再放入紫菜、虾米一起煮，最后加入少许盐调味即可。第3道：泥鳅烧豆腐【食材】泥鳅200克、水豆腐200克、料酒1勺、葱姜适量【做法】①在碗中打1个鸡蛋，加入100g左右的水搅拌，鸡蛋与水的比例是1:2；②可用筛子过滤鸡蛋泡沫，并加入1勺芝麻酱搅拌均匀；③放入蒸锅蒸煮凝固即可。赶紧将这4道菜端上桌吧， 全家一起补补钙，此外，除了食物补钙，适当晒太阳也是有利于钙吸收的。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
