《黄帝内经》惊现打工人续命术：不运动不忌口，照着做30天老板说你气色不对劲！

大家好，今天是2025年2月21日，星期五，农历1月24。祝安康！
今天我们继续带大家深挖《黄帝内经》。昨天说了第一篇的养生内容，今天主要来讲讲第二篇《四气调神大论》，让我们一起探索古人传承下来的四季养生秘籍，照着做，保准你一整年都活力四射，身体倍儿棒！

春天，这是一个充满生机的季节。《黄帝内经》里说： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。” 春天一到，整个大自然就像被按下了 “苏醒键”，花草树木都在努力生长，焕发出勃勃生机。这个时候，我们养生就得顺应这股向上、向外的生发之气。晚上尽量早点上床睡觉，早上呢，迎着晨光早早起床，去户外溜达溜达。
就像我有个朋友小李，以前一到春天就犯懒，总睡懒觉，整个人都没精神。后来他听了我的建议，每天早起去公园晨跑，呼吸新鲜空气，一段时间后，不仅气色好了，工作效率都提高了不少。
饮食上，多吃点应季的蔬菜，像鲜嫩的韭菜，它可是春天的 “阳气助推器”。早餐来一盘香喷喷的清炒韭菜，那滋味，别提多棒了，还能帮咱们把冬天积攒在体内的寒气赶跑。

夏天接踵而至，这可是个阳气爆棚的季节。《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实 。” 夏天，太阳炽热，万物都在蓬勃生长，到处都是郁郁葱葱的景象。
但很多人一到夏天就掉进了 “贪凉陷阱”。冷饮一杯接一杯，空调温度调得超低，殊不知，这样做正在悄悄伤害我们的阳气。隔壁家的王阿姨，去年夏天就因为贪凉，天天吃冷饮，结果入秋后总是关节疼，去看中医，医生说是夏天阳气受损导致的。正确的做法是，晚上可以稍微晚睡一会儿，但最晚也别超过 11 点，中午呢，一定要抽出半小时到一小时的时间睡个午觉，哪怕只是眯一会儿，也能让下午的精神状态焕然一新。
在饮食方面，绿豆汤绝对是夏天的 “养生神器”，煮上一锅，放凉后喝上一碗，既能清热解暑，又能排出体内的毒素。另外，夏天出汗多，一定要主动喝水，别等到口渴得不行了才想起补水。

秋天，是个平和又内敛的季节。《黄帝内经》提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明 。” 随着秋天的到来，天气逐渐变凉，风也变得更凉爽，万物开始收敛。咱们的养生策略也要跟着调整。早睡早起，就像勤劳的公鸡一样，天亮就起，天黑就睡。秋天最大的特点就是干燥，很容易让我们皮肤干巴巴的，嗓子也像冒火一样。
我同事小张，一入秋就开始狂喷保湿喷雾，还每天喝百合粥，整个秋天皮肤都水嫩嫩的，嗓子也没再干疼过。这时候，多吃点梨、百合这类滋阴润燥的食物就很有必要。煮一碗热乎乎的冰糖雪梨汤，既能润肺止咳，又能缓解秋燥带来的不适。而且，秋天很多人容易陷入 “悲秋” 情绪，心情莫名低落。这时候，不妨约上三五好友，去郊外看看红叶，登高望远，让美景驱散心头的阴霾。

最后说说冬天，这是个养精蓄锐的季节。《黄帝内经》说： “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳 。” 冬天，大自然进入了 “冬眠模式”，我们人体也要好好藏养阳气。晚上早早钻进温暖的被窝，早上等太阳晒屁股了再起床，这样能最大程度地保护我们的阳气。
我的邻居赵大爷，每年冬天都坚持早睡晚起，还会在天气好的时候去晒晒太阳，身体硬朗得很，很少生病。
冬天适合吃一些温热滋补的食物，比如羊肉汤，既能暖身，又能补充气血，让我们在寒冷的冬天也能活力满满。不过，补养也要适量，别补得太过头，不然容易上火。
还有，就算天气冷，也别整天窝在屋里，找个阳光明媚的日子，去晒晒太阳，不仅能促进钙的吸收，还能让心情变得格外舒畅。
家人们，《黄帝内经》第二篇里的四季养生法，真的是老祖宗留给我们的宝贵财富。只要我们顺应天时，合理养生，就能收获健康的身体。赶紧把这些养生小妙招用起来吧！要是在养生过程中有什么问题，或者有自己独特的养生经验，欢迎在评论区留言分享，大家一起交流，一起变健康！