入秋先养好胃再进补
各位看官，大家好！我是你们的老朋友，资深养生达人——小编major。秋风瑟瑟，天气渐凉，一年一度的“贴秋膘”大戏又要开锣了！相信大家的朋友圈，此刻已经被各种滋补汤、山珍海味刷屏了吧？ 但是！且慢！在你们兴致勃勃地开启进补模式之前，major必须严肃地提醒一句：先养好胃！
我知道，我知道，你们肯定要说，小编你又来啰嗦了！不就是吃点东西嘛，至于这么大惊小怪吗？ 但事实就是如此！ 多少人辛辛苦苦准备的秋补大餐，终都因为脾胃不和，变成了肠胃的负担，甚至闹出一身病来！ 这岂不是得不偿失？
我们中医讲究“脾胃为后天之本”，脾胃强健，才能更好地吸收营养，滋养全身。经过一个酷暑的摧残，我们的脾胃早已疲惫不堪。 想想看，夏天里多少人抱着冰镇西瓜、冷饮奶茶，肆意挥霍着脾胃的健康。 这就好比一台机器，长时间超负荷运转，又缺乏保养，怎么可能高效工作呢？
所以，入秋进补之前，一定要先给我们的脾胃放个假，好好调理一番。 这可不是什么虚头巴脑的说法，而是关乎我们身体健康的大事！ 轻则食积腹胀，消化不良；重则脾胃虚弱，百病丛生。 你说，这笔账，到底值不值？
那么，如何才能养好脾胃呢？ major这就来给各位支几招，保准简单易行，效果显著！
要调整饮食习惯。 夏天贪凉的习惯，一定要改！ 生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料、冷冻甜品等等，统统少吃！ 这些东西会加重脾胃的负担，让它更加虚弱。 反之，我们要多吃一些温热、易消化的食物，比如粥、面条、南瓜、红薯等等。 这些食物不仅容易消化吸收，还能温暖脾胃，为它补充能量。
要规律作息，保证充足的睡眠。 熬夜加班、睡眠不足，都会影响脾胃的正常功能。 充足的睡眠，才能让我们的身体得到充分的休息和修复。 记住，养生不是一朝一夕的事，要坚持才能看到效果！
可以考虑一些中医调理方法，比如艾灸、推拿等等。 当然，这些方法需要专业的医师指导，大家不要自己乱来。 如果脾胃问题比较严重，好去医院看看中医，根据自身情况制定调理方案。
| 养胃食谱推荐 | 食材 | 功效 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 南瓜粥 | 南瓜、大米 | 健脾和胃，润肠通便 | 南瓜性温味甘，适合脾胃虚弱者 |
| 山药粥 | 山药、大米 | 补脾益肺，滋阴润燥 | 山药具有很好的补脾益胃功效 |
| 红薯粥 | 红薯、大米 | 健脾益胃，通便 | 红薯富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 莲藕排骨汤 | 莲藕、排骨 | 健脾养胃，补血益气 | 莲藕具有清热生津、健脾益胃的功效 |
记住，养胃不是一蹴而就的，需要我们长期坚持。 不要指望几天就能看到效果，要有耐心，循序渐进。 只有养好了脾胃，才能更好地吸收营养，为接下来的进补打下坚实的基础。
除了饮食和作息，情绪也是影响脾胃的重要因素。 中医认为，“怒伤肝，思伤脾”，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会直接损伤脾胃。 所以，保持良好的心态，也是养胃的关键。 多看看喜剧，听听音乐，或者去户外走走，让自己的心情放松下来，对脾胃的健康大有裨益。
秋天的进补，不能操之过急，要循序渐进。 先养好胃，再进补，才能事半功倍！ 千万别为了图一时之快，而损伤了脾胃的健康。 记住，养生之道，贵在坚持！ 只有持之以恒，才能拥有一个健康强壮的身体！
那么，各位看官，你们在入秋养胃方面有什么独门秘籍呢？ 欢迎分享你们的经验，让我们一起健康过秋！
