入秋中医体检帮你查体质，教你科学进补不盲目

入秋做个中医体检，看看进补什么？——一位中医爱好者的秋季养生札记

秋风瑟瑟，吹落了夏日的燥热，也吹来了秋天的滋润与丰收。对于我这个对中医养生颇为着迷的人来说，秋天意味着更多的是——进补！ 可不是那种胡吃海塞的“贴秋膘”，而是要根据自身情况，科学、精准地进补。 所以，今年秋天，我决定给自己来一次中医体检，好好规划一番我的秋季养生计划。

我深知，中医讲究“辨证施治”，千人一方的进补方式早已过时。 与其盲目跟风，不如先了解自己的体质，再对症下药。 现代人生活节奏快，压力大，很容易出现气虚、阴虚、阳虚等各种体质 而这些问题如果不及时调理，很容易在秋冬季节爆发，引发各种疾病。

我预约了当地一家口碑不错的中医诊所，进行了一次全面的中医体检。 体检内容涵盖了望闻问切，以及一些必要的辅助检查。 中医师仔细询问了我的生活习惯、饮食习惯、睡眠情况以及一些症状，比如近是不是容易疲倦、口干舌燥等等。 通过望诊，观察了我的舌苔、面色；通过闻诊，闻了我的气息；通过问诊，了解了我的病史；后通过切诊，把脉诊断。

终，中医师根据我的体质特征，判断我属于气虚质。 这与我平时的感觉基本一致： 容易疲倦乏力，稍微运动一下就气喘吁吁，免疫力也比较差，总是容易感冒。 中医师还特别指出，我的脾胃功能也略有不足，这可能是导致气虚的一个重要原因。

了解了自己的体质后，中医师为我制定了一套个性化的秋季养生方案，包括饮食调理、起居调摄以及一些简单的中医保健方法。 他特别强调，秋季进补的关键在于“养阴润燥”，而对于气虚质的人来说，更应该注重补气益脾。

接下来，我就详细谈谈我的秋季养生计划，希望能给大家一些参考：

饮食调理：

中医师建议我多吃一些具有补气益脾、养阴润燥功效的食物，例如：

山药: 山药具有健脾益胃、补气养阴的功效，是秋季进补的佳品。 我可以把它煮粥、煲汤，或者做成山药饼等。

莲子: 莲子具有养心安神、补脾止泻的功效，对于气虚体质的人来说，也是不错的选择。 可以煮粥、煲汤或者直接食用。

大枣: 大枣味甘性温，具有补气养血的功效。 可以生吃、煮粥或者煲汤。

栗子: 栗子具有补脾健胃、强筋壮骨的功效，秋季食用可以帮助补充能量。 可以煮熟后直接食用或者做成栗子糕等。

南瓜: 南瓜性温味甘，具有补中益气、消炎止痛的功效，适合脾胃虚弱的人食用。

当然，除了这些食物，我还需要避免一些辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免加重脾胃负担。 饮食也要注意均衡，避免营养不良。

起居调摄：

中医师建议我早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。 也要注意劳逸结合，避免过度劳累。 秋季气候干燥，要注意多喝水，保持皮肤湿润。 我还需要适当进行一些户外运动，增强体质。

中医保健方法：

中医师还教了我一些简单的保健方法，比如：

艾灸: 艾灸可以温阳补气，对于气虚体质的人来说，有一定的疗效。 我可以在专业的指导下，进行一些简单的艾灸。

按摩: 按摩可以疏通经络，促进气血循环，也能起到一定的保健作用。 我可以学习一些简单的按摩手法，自己在家按摩。

我的秋季养生计划是根据我的体质特点量身定制的，并非适用于人。 我希望通过这次中医体检和科学的养生，能够更好地调理身体，迎接即将到来的寒冬。 希望大家也能重视中医体检，根据自身情况制定适合自己的养生方案，健康地度过这个金秋时节。

那么，你今年秋天准备如何进补呢？ 不妨分享一下你的养生心得。