挑食宝宝怎么办？教你选择宝宝应该多吃什么少吃什么

宝宝应该多吃什么少吃什么？作为一位资深育儿专家（此处略带自豪的语气），这个我可以从专业的角度，用简洁明了的语言，给各位家长们一个详细的解答。别着急，且听我细细道来。

我们要明确一点：每个宝宝都是独一无二的个体，他们的生长发育速度、体质状况、对食物的喜好都存在差异。以下建议仅供参考，切勿生搬硬套。切记，科学喂养，个性化定制才是王道！我可不想看到各位家长因为盲目跟风而让宝宝营养不良或者营养过剩。

一、主食篇：能量的基石

主食是宝宝生长发育主要的能量来源。不要认为只要吃饱就行，主食的选择也大有讲究。我个人强烈建议：

优先选择粗粮细作。精米白面虽然口感好，但营养相对单一，缺乏膳食纤维。而糙米、燕麦、玉米、小米等粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，更有利于宝宝肠胃健康和营养均衡。我经常看到一些家长为了方便，总是给宝宝吃精细米面，殊不知，长期这样下去，宝宝容易便秘，营养也跟不上。

多样化搭配。不要只给宝宝吃一种主食，要轮换着吃，才能保证营养摄入的多样化。例如，今天吃米饭，明天吃面条，后天吃杂粮粥等等。这样才能保证宝宝获得全面的营养。

控制精致甜食。蛋糕、糖果、饼干等精致甜食不仅含糖量高，营养价值低，还会影响宝宝的食欲，导致营养不良。这些东西，少吃为妙！我的建议是，偶尔作为奖励可以，但不能成为日常饮食的一部分。

二、蛋白质篇：生长的引擎

蛋白质是构成宝宝身体的重要物质，尤其是在生长发育时期，对蛋白质的需求量更大。要保证宝宝蛋白质的充足摄入：

优质蛋白质优先。鱼肉、禽肉、瘦猪肉、鸡蛋、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。我个人比较推荐鱼肉，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育很有好处。

合理搭配。不要只给宝宝吃一种蛋白质食物，要多种蛋白质食物轮换着吃，才能保证营养的全面性。例如，今天吃鸡肉，明天吃鱼肉，后天吃豆腐等等。

适量摄入。蛋白质的摄入量要适中，过量摄入也会增加宝宝肾脏的负担。各位家长要根据宝宝的年龄和体重，合理安排蛋白质的摄入量。

三、蔬菜水果篇：维生素的宝库

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是宝宝生长发育不可或缺的营养物质。

多种多样。蔬菜水果种类要丰富，颜色也要多样化，这样才能保证宝宝获得各种不同的营养素。深绿色蔬菜、红色蔬菜、黄色蔬菜、橙色蔬菜都要尽量多吃。

少量多次。宝宝的胃容量有限，一次吃太多蔬菜水果容易造成消化不良。建议少量多次，让宝宝慢慢适应。

新鲜为主。尽量选择新鲜的蔬菜水果，避免购买那些存放时间过长的蔬菜水果，以免营养流失。

四、奶制品篇：钙质的来源

奶制品是宝宝钙质的主要来源，对宝宝骨骼和牙齿的发育至关重要。特别是婴幼儿时期，奶制品是必不可少的。

母乳佳。如果条件允许，母乳喂养是佳选择。母乳中含有丰富的营养物质，更易于宝宝吸收。

配方奶粉。如果不能母乳喂养，可以选择合适的配方奶粉。一定要选择正规厂家生产的奶粉，并按照奶粉罐上的说明冲调。

奶酪、酸奶。除了牛奶，奶酪和酸奶也是不错的选择，它们富含钙质和益生菌，对宝宝的肠胃健康也有好处。

五、少吃食物清单

以下是一些宝宝应该少吃的食物，家长们要注意：