秋季瓜果虽美味，脾胃虚弱需注意！

秋季多吃损瓜果伤脾胃：一个资深养生爱好者的秋季食谱规划

立秋已过，秋风瑟瑟，空气中弥漫着成熟果实的香甜气息。朋友圈里关于“秋瓜坏肚”的讨论也甚嚣尘上，这让我这个资深养生爱好者不得不再次提醒大家：秋季养生，切莫贪嘴！

我从小就对中医养生颇感兴趣，大学时更是选修了相关课程，对中医理论和食疗方法都有深入的了解。近年来，我更加注重自身养生实践，并将这些经验总结成一套适合自己的养生方法。而秋季养生，在我看来，尤为重要。因为秋天的气候变化剧烈，稍有不慎，就容易伤及脾胃，为冬日的疾病埋下隐患。

很多朋友对“秋瓜坏肚”的说法半信半，觉得这不过是老一辈人的经验之谈。但在我看来，这并非毫无道理。中医理论认为，秋季对应的是肺金之气，而脾胃为后天之本，是人体气血生化之源。夏季阳气旺盛，人们容易贪凉，脾胃功能相对较弱。而秋季气候变化较大，由热转凉，脾胃功能尚未完全恢复，此时如果大量食用寒凉的瓜果，无疑会加重脾胃负担，造成消化不良、腹泻等

这并非危言耸听，我身边就有不少朋友因为秋季贪食瓜果而出现肠胃例如，我的一个朋友，立秋后依然每天吃大量的西瓜和梨，结果没几天就出现了腹泻、腹痛的症状，不得不去医院就诊。还有一位同事，因为喜欢吃冷饮和寒凉水果，每年秋天都会反复出现胃痛、消化不良的情况，苦不堪言。

这些事例都说明，秋季养生，切忌盲目跟风，更不能忽视中医养生的智慧。那么，秋季究竟该如何饮食，才能既满足口腹之欲，又不伤及脾胃呢？

我的建议是：少食寒凉瓜果，多食温热食物。

寒凉瓜果，如西瓜、甜瓜、梨等，虽然口感清爽，但在秋季不宜多吃。它们容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等当然，这并非说完全不能吃，而是要适量，并且好在中午食用，避免晚上食用影响睡眠。

相反，一些温热的食物则更适合秋季食用。例如，南瓜、山药、红薯等，具有健脾益胃、滋阴润燥的功效，非常适合秋季食用。一些温补的食材，如桂圆、红枣、生姜等，也可以适量食用，以增强脾胃功能。

以下是一份我精心制定的秋季食谱，供大家参考：

这份食谱只是参考，大家需要根据自身情况进行调整。例如，对于脾胃虚弱的人，可以适当增加一些健脾益胃的食物；对于阴虚的人，则可以适当增加一些滋阴润燥的食物。

秋季养生不仅要注重饮食，还要注重生活习惯。例如，要保证充足的睡眠，避免过度劳累；要多进行户外运动，增强体质；要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

秋季养生，贵在“适度”二字。既要享受美食的乐趣，又要保护好自身的健康。切莫因为贪图一时口腹之欲而损伤了脾胃，为冬季的健康埋下隐患。 希望大家都能度过一个健康、舒适的秋季。

那么，在秋季，你有哪些养生经验或饮食习惯呢？ 让我们一起分享，共同学习，更好地呵护我们的身体健康！