秋燥来袭，秋分养生食疗方：防燥养胃，强身健体

秋分饮食养生：防燥养胃，我的Major式解读

秋分，二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季的中点。此时，暑热渐消，秋风送爽，然而干燥的秋风也带来了“秋燥”这个老朋友。作为一名资深养生爱好者，我对秋分养生，特别是饮食养生方面颇有心得，今天就从专业的角度，和大家分享一下我的“Major式”解读。

我们要明确一点，“秋燥”并非一成不变。不同于白露后的温燥，秋分的燥属凉燥，主要表现为皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽等症状。这和中医理论中“燥伤肺”的概念不谋而合。肺主皮毛，秋燥伤肺，直接影响到我们的呼吸系统和皮肤健康。秋分饮食养生的核心，就是“防燥养胃”。

如何防燥？我的策略是“润”。润，并非单纯指补充水分，而是要从内而外，滋润我们的五脏六腑。这需要我们选择合适的食物，以达到润肺、养胃、生津等目的。

具体来说，我推荐以下几种食物：

1. 润肺佳品：

芝麻: 芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等，具有很好的润肠通便、滋润肌肤的作用。我通常会将芝麻添加到粥、面包或沙拉中，方便又美味。

核桃: 核桃是著名的补脑佳品，同时也是润肺的好帮手。它的油脂含量丰富，可以滋养肺阴，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。我通常会直接食用，或者将它添加到各种糕点中。

糯米: 糯米性温，具有补脾胃、益肺气的功效。秋分时节，用糯米熬粥，加入一些红枣、桂圆等，既能暖胃又能润肺。

2. 养胃之选：

秋分时节，昼夜温差加大，脾胃容易受到影响。养胃就显得尤为重要。我建议大家选择温、软、淡、素、鲜的食物，避免刺激性食物，比如辛辣、油腻的食物。

山楂: 山楂具有消食健胃的功效，可以帮助消化，促进食欲。饭后吃几颗山楂，既解腻又助消化。

栗子: 栗子补肾健脾，对于脾胃虚弱的人来说，是不错的选择。烤栗子、栗子粥都是不错的选择。

红薯: 红薯补中益气，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。烤红薯、红薯粥都是我的秋季心头好。

莲藕: 莲藕性寒，具有清热凉血、润燥的作用。秋燥季节，喝点莲藕汤，既能清热解毒，又能滋阴润燥。

3. 生津止渴：

秋燥容易导致口干舌燥，这时就要补充水分，并且选择一些具有生津作用的水果。

秋梨: 秋梨味甘酸而平，具有润肺清燥、止咳化痰的作用。梨汤、梨水都是不错的选择。

苹果: 苹果富含维生素C，可以增强免疫力，并且具有润肺止咳的作用。

柑橘: 柑橘类水果富含维生素C和多种营养物质，能够补充水分，缓解秋燥。

4. 药食同源：

除了以上食物，我还喜欢在秋分时节用一些药食同源的食材来调理身体。例如，用枸杞、百合、山药、黄芪等熬粥，可以起到“利膈养胃，生津液”的功效。

为了更清晰地展现我的饮食建议，我特意整理了一份