秋季养生就吃这三款养生药膳
各位读者朋友们，大家好！我是你们爱的养生达人——小编Major！金秋时节，天高云淡，秋风送爽，这是一个收获的季节，也是一个养生的季节。俗话说得好，“一年之际在于春，养生之际在于秋”，秋季养生至关重要。今天，Major就来给大家隆重推荐三款简单易做、营养丰富的秋季养生药膳，助大家轻松度过金秋时节，拥有一个健康强壮的体魄！
款：银耳雪梨川贝汤——清肺润燥，滋阴养颜
说起秋季养生，就不得不提到这款经典的银耳雪梨川贝汤。相信很多朋友都对它不陌生，毕竟它可是养生界的名角儿！这道汤品集清肺、润燥、止咳化痰于一身，尤其适合秋季干燥季节饮用。
别看它做法简单，其中的营养可是杠杠的！银耳，素有“穷人燕窝”的美称，富含胶原蛋白和多种维生素，能够滋阴润肺，增强人体免疫力；雪梨，清甜多汁，具有润肺止咳、生津解渴的功效；川贝母，则是一味名贵中药材，具有化痰止咳、清热润肺的功效。三者合一，相辅相成，功效更是加倍！
为了让大家更清晰地了解这道药膳的制作过程，我特地制作了一个详细列出了所需食材和步骤：
| 食材 | 用量 | 备注 |
|---|---|---|
| 水发银耳 | 20克 | 提前泡发至软糯 |
| 雪梨 | 1个 | 去皮去核，切块 |
| 川贝母 | 5克 | 研磨成粉末，效果更佳 |
| 冰糖 | -克 | 根据个人口味调整 |
| 清水 | 适量 | 大概800ml左右 |
制作方法更是简单到令人发指！只需将食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖-小时即可。是不是so easy？！ 秋冬季节，每天晚上睡前喝上一碗热乎乎的银耳雪梨川贝汤，暖胃又养生，还能有效缓解秋燥带来的不适症状，比如口干、咽干、皮肤干燥等等。 长期坚持饮用，还能起到滋阴养颜、延缓衰老的功效哦！
第二款：山药排骨汤——健脾益胃，补益气血
秋季是进补的好时节，而山药排骨汤正是秋季进补的佳品！山药，性味平和，具有健脾益胃、补肺益气的功效；排骨，富含蛋白质和多种营养元素，能够补益气血，强健筋骨。两者搭配，可谓是珠联璧合，完美诠释了什么叫做“强强联合”！
这道汤品不仅味道鲜美，营养价值也相当高。山药中的黏液蛋白能够保护胃黏膜，对胃溃疡等胃部疾病有一定的辅助治疗作用；而排骨中的胶原蛋白，则能够滋养肌肤，使人容光焕发。对于脾胃虚弱、气血不足的朋友来说，这道山药排骨汤简直就是“福音”！
制作方法同样简单：将排骨洗净焯水，山药去皮切块，与姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖-小时，加盐调味即可。 是不是简单到让你怀人生？！
第三款：南北杏仁炖雪梨——清肺化痰，润燥止咳
如果你是一个容易咳嗽、痰多的人，那么这道南北杏仁炖雪梨一定不能错过！南北杏仁，一南一北，一温一凉，组合可谓绝佳！南杏仁味甘，性平，具有润肺止咳的功效；北杏仁味苦，性温，具有清肺化痰的功效。两者搭配，清肺化痰的效果更加显著。再加上雪梨的润肺止咳作用，三者协同作战，简直是咳嗽的“克星”！
这道汤品尤其适合秋季干燥季节饮用，能够有效缓解秋燥引起的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状。 制作方法同样简单到爆炸：将南北杏仁、雪梨洗净，切块，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加冰糖调味即可。
好了，以上就是Major今天给大家推荐的三款秋季养生药膳。这三款药膳不仅做法简单，而且营养丰富，功效显著，非常适合秋季养生。希望大家都能根据自己的身体情况，选择适合自己的药膳，拥有一个健康快乐的秋季！
那么，你喜欢哪一款药膳呢？或者，你还有什么其他的秋季养生秘诀？欢迎在评论区分享你的经验和看法，让我们一起交流学习，共同拥有一个健康美好的秋季！
