想养生？试试这五款秋季最好喝的养生粥

推荐五款秋季好养生粥——一位资深养生爱好者的独家分享

金秋送爽，秋高气爽，但秋燥也悄然而至。作为一名资深的养生爱好者，我深知秋季养生的重要性，而养生粥，无是秋季滋补的佳选择之一。今天，就让我以一位“major”的姿态，与大家分享五款我精心挑选的秋季养生粥，助你轻松应对秋燥，拥有一个健康舒适的秋季。

一、润肺清燥——百合杏仁粥

秋燥伤肺，这是中医常识。而百合与杏仁，正是润肺止咳的绝佳食材。百合性甘，味微苦，具有润肺止咳、清心安神的功效；杏仁则能润肺、止咳、平喘。这两种食材搭配大米熬制成粥，清香润滑，入口即化，尤其适合秋燥季节饮用，能有效缓解因干燥引起的咳嗽、咽干等不适。我通常会根据个人喜好，适量添加一些冰糖或蜂蜜，口感更佳。更重要的是，这道粥的制作方法简单易行，即使是烹饪小白也能轻松掌握。

二、补气养血——红豆莲子粥

秋季容易出现气血不足的情况，而红豆和莲子恰好能弥补这一缺憾。红豆味甘，性平，具有健脾益胃、利水消肿的功效；莲子则具有养心安神、补脾止泻的功效。将红豆和莲子与大米一起熬煮，不仅能补气养血，还能增强免疫力，提高身体抵抗力。我个人偏爱在粥中加入少许桂圆，增添一丝甜味，令口感更加丰富。红豆需要提前浸泡，这样更容易煮烂，粥的口感也会更佳。

三、健脾益胃——南瓜小米粥

秋天的气候变化较大，脾胃容易受寒。南瓜味甘，性温，具有健脾益胃、消肿散结的功效；小米则能健脾和胃、益气养血。这两种食材搭配熬制成粥，不仅能暖胃健脾，还能促进消化吸收，尤其适合脾胃虚弱的人群。南瓜小米粥的口感浓稠香甜，我常常会在其中加入少许冰糖或红枣，味道更佳。

四、滋阴润燥——银耳雪梨粥

秋燥不仅会引起咳嗽、咽干，还会导致皮肤干燥、嘴唇干裂等银耳和雪梨都是滋阴润燥的佳品，银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；雪梨则能清热解毒、润肺止咳。这两种食材搭配熬制成粥，不仅能滋阴润燥，还能缓解秋燥带来的各种不适。我个人建议，在熬制过程中可以加入少许冰糖或枸杞，味道会更棒。

五、养心安神——桂圆红枣粥

秋季容易出现心烦意乱、失眠多梦等而桂圆和红枣恰好能帮助改善这些症状。桂圆性温，味甘，具有益心脾、养血安神等功效；红枣则具有补中益气、养血安神的功效。将桂圆和红枣与大米一起熬煮，能有效缓解秋季的焦虑和失眠。为了口感更好，我通常会加入少许冰糖。

为了方便大家更好地了解这五款养生粥的食材和功效，我特意制作了一张

以上养生粥仅供参考，具体食材用量和制作方法可根据个人口味和身体状况进行调整。 秋季养生重在调理，大家不妨根据自身情况选择适合自己的养生粥， 让这个秋季更加健康、舒适。

我想问问大家，你们在秋季还喜欢喝哪些养生粥呢？欢迎大家分享你们的养生经验和食谱，让我们一起共同探索养生的奥秘。