注意！秋季养生饮食禁忌，这些食物要少吃

秋季养生的饮食禁忌

各位读者朋友们，大家好！我是你们爱的养生达人Major！秋季，这是一个丰收的季节，也是一个容易让人感到身心俱疲的季节。秋高气爽，但早晚温差大，稍有不慎，就会让身体“中招”。秋季养生尤为重要，而饮食，则是养生的重中之重。今天，Major就来跟大家好好聊聊秋季养生的饮食禁忌，让大家在享受美食的也能拥有一个健康快乐的秋季！

我们要明确一点，秋季养生饮食不是要大家“苦行僧”，而是要讲究一个“度”。不是说某种食物不好，就完全不能吃，而是要适量，要根据自身情况来调整。我个人认为，秋季饮食的禁忌，主要体现在以下几个方面：

一、生冷食物少碰！

立秋已过，虽然天气还带着夏日的余温，但早晚的凉意已经逐渐明显。此时，如果还像盛夏一样大吃冷饮、冰镇西瓜，那可就大错特错了！脾胃怕冷，秋季气候变化，脾胃功能也容易紊乱。过多的寒凉之物进入体内，会加重脾胃负担，导致腹泻、消化不良等想想看，秋高气爽的时候，肚子却闹起了“革命”，那滋味，别提多难受了！

我个人建议大家，尽量减少食用生冷食物，特别是冰镇饮料、冷饮、冰激凌等。如果实在想吃，也要少量，并且好在中午温度较高的时候食用。也要注意保暖，避免腹部着凉。

二、油腻辛辣，适可而止！

秋季，人们的食欲普遍增强，很多人忍不住想大吃大喝一番。但要注意了，油腻辛辣的食物虽然美味，却会加重胃肠负担，影响消化吸收。特别是对于本身脾胃虚弱的人来说，更是雪上加霜。长期食用油腻辛辣的食物，还会导致内火旺盛，出现便秘、口干舌燥等

我个人认为，秋季饮食应以清淡为主，少吃油炸、烧烤、火锅等高油脂、高辛辣的食物。烹饪方式上，建议选择蒸、煮、炖等比较温和的方式。当然，偶尔的放纵也是可以的，但一定要把握好度，不要过度。

三、燥热之物，需谨慎！

秋季干燥，容易出现秋燥症状，例如口干舌燥、皮肤干裂、便秘等。此时，如果再食用一些燥热的食物，无是火上浇油。一些容易上火的食物，例如辣椒、胡椒、花椒等辛辣调味品，以及一些温热性质的食材，如羊肉、狗肉等，好少吃。

我自己平时就比较注意这个秋季会尽量选择一些滋阴润燥的食物，例如梨、银耳、百合等，来缓解秋燥的不适。

四、药物与食物的“化学反应”！

很多朋友都有服用药物的习惯，但要注意了，有些食物会影响药物的吸收和疗效，甚至产生不良反应。例如，服用某些中药时，不宜食用萝卜，因为萝卜可能降低药物的疗效。

我建议大家，在服用药物期间，一定要仔细阅读药品说明书，了解哪些食物应该避免。如果对药物和食物的相互作用有问，好咨询医生或药师，以免发生意外。

五、饮食要规律，切忌暴饮暴食！

秋季昼夜温差大，人体免疫力下降，容易发生各种疾病。如果还暴饮暴食，无会加重胃肠负担，降低免疫力，增加患病风险。

我的建议是，一日三餐要规律，不要吃得太饱，七分饱即可。少食多餐，有助于减轻胃肠负担，提高消化效率。

秋季养生饮食，关键在于一个“适度”二字。根据自身情况，选择合适的食材和烹饪方式，才能拥有一个健康快乐的秋季。

我想问问大家，在秋季，你们喜欢吃什么？又有哪些饮食习惯，是需要特别注意的呢？让我们一起分享，共同学习，共同进步！