雾霾天儿别慌，这些食物帮你清肺又养生

雾霾天儿吃啥好？Major级别的食疗指南来啦！

雾霾天儿别慌，这些食物帮你清肺又养生

各位宝宝们，近雾霾是不是又卷土重来了？相信不少人和我一样，一看到窗外那黄蒙蒙的一片，心里就一阵焦虑。毕竟，谁不想呼吸着清新的空气，健健康康地生活呢？但雾霾这玩意儿，躲都躲不掉，那咱们总得想点办法来保护自己吧？

与其被动挨打，不如主动出击！作为一名资深养生爱好者（划掉），咳咳，作为一名对饮食健康颇有研究的…咳咳…博主（嗯，这个说法比较靠谱），我今天就来跟大家好好聊聊，雾霾天到底该吃些什么，才能大程度地保护我们的肺部，让身体舒舒服服地度过这段“灰暗”时期。

我们要明确一点，所谓的“清肺食物”，并不能像吸尘器一样把肺里的脏东西直接吸出来。那些宣称“吃XXX就能彻底清除肺部污染物”的说法，大多是夸大其词，甚至可以说是营销噱头。我们要做的，是通过合理的饮食，增强肺部的抵抗力，减少雾霾对身体的损害。

那么，具体该吃什么呢？我的建议是，遵循“润肺、健脾、益气”的原则，选择一些能够滋阴润燥、清热解毒、增强免疫力的食物。千万别只盯着某一两种所谓的“网红”食物，均衡饮食才是王道！

接下来，我将从几个方面，详细地介绍一些适合在雾霾天食用的食材，并附上我的独家“食疗秘籍”，保证让你看完后，对雾霾天饮食不再迷茫！

一、润肺佳品：清润你的肺腑

润肺是雾霾天饮食的首要目标。雾霾中的颗粒物会刺激呼吸道，导致咳嗽、痰多等不适症状。而一些具有润肺功效的食物，能够缓解这些症状，保护我们的肺部免受进一步的伤害。

我的是雪梨。梨子性寒味甘，具有润肺止咳、清心降火的功效，而且价格亲民，方便易得。我通常会选择将雪梨榨汁，加入少许蜂蜜，调成一杯暖暖的梨汁，既好喝又滋润。当然，直接吃梨子，或者煮梨汤也是不错的选择。

除了雪梨，百合也是我的心头好。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。我通常会用百合煮粥，或者搭配其他食材一起煲汤，味道清甜可口，而且营养丰富。

银耳、莲藕、甘蔗等，也都是不错的润肺食材，大家可以根据自己的喜好和口味进行选择。

二、健脾益气：提升你的免疫力

雾霾天气容易让人感觉疲惫乏力，这与脾胃功能的虚弱有一定关系。在雾霾天，我们还需要注重健脾益气，增强自身的免疫力，才能更好地抵御雾霾的侵害。

我的推荐是山药。山药性平味甘，具有健脾益胃、补肺益气的功效。山药的做法多种多样，可以煮粥、煲汤、炒菜，口感软糯香甜，老少皆宜。

红薯、南瓜等，也都是不错的健脾益气食材。它们富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠胃蠕动，增强体质。

三、其他补充：全面守护你的健康

除了润肺和健脾益气，我们还需要补充一些其他的营养元素，来全面提升身体的抵抗力。

例如，维生素C能够增强免疫力，对抗自由基，减少雾霾对身体的氧化损伤。富含维生素C的水果蔬菜，例如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等，都是不错的选择。

优质蛋白质也是必不可少的。蛋白质是人体组织修复和免疫功能的重要组成部分，可以选择一些容易消化的蛋白质来源，例如鱼类、豆制品、瘦肉等。