秋季腹泻，这恼人的家伙，总是趁着秋风瑟瑟，不请自来，扰乱我的生活节奏。作为一个资深养生爱好者（此处应有掌声），我深知秋季腹泻的厉害，也深谙其饮食禁忌的门道。所以，今天，我就以过来人的身份，郑重其事地跟大家聊聊秋季腹泻时，那7类坚决不能碰的食物！
我要强调的是，这可不是危言耸听，更不是耸人听闻，而是我多年与肠胃作斗争的经验字字血泪啊！秋季腹泻，说白了就是肠胃的抗议，它在用直接的方式告诉你：它受委屈了！这个时候，再往它伤口上撒盐，那后果……不堪设想！
那么，这7类“罪魁祸首”到底是什么呢？让我来为你细细道来！
类：牛奶及乳制品
很多人都觉得牛奶营养丰富，是补钙佳品。但！是！秋季腹泻期间，牛奶简直就是肠胃的“催泪弹”！牛奶中含有乳糖，而腹泻时，肠道蠕动加快，乳糖酶分泌不足，乳糖难以消化吸收，反而会加重腹泻症状，甚至引起腹胀、腹痛等不适。想想看，本就虚弱的肠胃，还要费力消化牛奶，这得多累啊！所以，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，在腹泻期间统统靠边站！
第二类：豆浆及豆制品
豆浆，这健康饮品的代名词，在秋季腹泻面前也黯然失色。豆浆中含有低聚糖，这种物质会刺激肠道蠕动，加剧腹泻。更可怕的是，一些豆制品，比如豆腐脑、豆花等，本身就比较寒凉，更容易刺激肠胃，加重腹泻症状。所以，为了肠胃的安宁，豆浆和豆制品，也要忍痛割爱了！
第三类：高油脂食物
油腻腻的食物，在平时或许是美食，但在腹泻期间，它们就是肠胃的“噩梦”！高油脂食物难以消化吸收，会增加肠胃负担，加重腹泻，甚至引起恶心、呕吐等症状。所以，各种油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，统统要敬而远之！
第四类：高蛋白食物
很多人认为，腹泻需要补充营养，所以会吃很多高蛋白食物，比如肉类、海鲜等。但是！高蛋白食物需要肠胃费力消化，在腹泻期间，肠胃本身就虚弱，根本无力承担如此重任。结果，反而加重肠胃负担，延缓恢复。所以，肉类、海鲜、鸡蛋等高蛋白食物，也要暂时忍耐一下了！
第五类：粗粮及难以消化的食物
粗粮，虽然富含膳食纤维，对肠胃健康有益，但在腹泻期间，却成了“捣乱分子”！粗粮不易消化，会增加肠胃负担，加重腹泻症状。所以，各种粗粮、坚硬的蔬菜、水果等，也要暂时避而远之。
第六类：辛辣刺激性食物
辣椒、胡椒、蒜等辛辣刺激性食物，对肠胃的刺激性极大。在腹泻期间食用，无是火上浇油，加剧肠胃炎症，延缓恢复。所以，辛辣刺激性食物，必须坚决say no!
第七类：寒凉食物
冰激凌、冷饮等寒凉食物，会刺激肠胃，加重腹泻症状，甚至引起腹痛。秋季腹泻期间，一定要远离寒凉食物。
| 食物类别 | 具体食物例子 | 原因 |
|---|---|---|
| 牛奶及乳制品 | 牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋 | 含有乳糖，难消化，加重腹泻 |
| 豆浆及豆制品 | 豆浆、豆腐、豆干、豆腐脑 | 含有低聚糖，刺激肠道蠕动，加重腹泻 |
| 高油脂食物 | 油炸食品、肥肉、奶油、坚果 | 难以消化，增加肠胃负担，加重腹泻 |
| 高蛋白食物 | 肉类、海鲜、鸡蛋 | 难以消化，增加肠胃负担，延缓恢复 |
| 粗粮及难消化食物 | 玉米、糙米、全麦面包、芹菜、韭菜 | 难以消化，增加肠胃负担，加重腹泻 |
| 辛辣刺激食物 | 辣椒、胡椒、大蒜、生姜、芥末 | 刺激肠胃，加重炎症，延缓恢复 |
| 寒凉食物 | 冰激凌、冷饮、西瓜、梨 (过凉) | 刺激肠胃，加重腹泻，引起腹痛 |
秋季腹泻期间的饮食，一定要以清淡、易消化为主。记住，肠胃才是重要的！切勿为了贪图一时之快，而让肠胃承受更大的痛苦。
那么，你在秋季腹泻期间，都吃过哪些食物呢？又有哪些饮食心得可以分享？ 让我们一起交流，共同维护肠胃健康！
