盛夏养发，从这四种食物开始！
各位发丝飘飘的读者朋友们，大家好！我是你们爱（应该吧！）的养发达人小编，一个在头发护理这条路上越走越远，并且乐此不疲的资深“发质专家”。盛夏时节，阳光炙烤，紫外线肆虐，我们的秀发也面临着前所未有的挑战：出油、脱发、干枯毛躁……简直是“发”型灾难现场！别担心，今天小编就来给大家隆重推荐四种夏季养发神器，让你轻松告别“发”愁，拥有令人羡慕的健康秀发！
一、黑芝麻：低调奢华的养发高手
黑芝麻，这可是我们老祖宗传下来的养发宝贝！它富含丰富的维生素E、蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质，对头发的滋养效果那是杠杠的！可能有人会觉得黑芝麻很普通，但它的神奇之处在于，它可以从根本上改善发质，促进头发的生长，让发丝乌黑亮丽，告别毛躁干枯。
我个人比较推荐将黑芝麻打成粉末，然后添加到各种食物中，比如粥、牛奶、面包等等，这样既可以保证营养的吸收，也不会影响口感。当然，直接吃黑芝麻糊也是不错的选择，味道香浓，而且方便快捷。
更重要的是，黑芝麻的功效并非仅仅体现在头发上，它还有润肠通便，延缓衰老的功效，简直是“一举多得”！
二、黄豆芽：清热解毒的养发小能手
夏季天气炎热，人体容易出现内热，而内热是导致脱发、油脂分泌旺盛的重要因素之一。这时，清热解毒的黄豆芽就派上用场啦！黄豆芽性味甘凉，富含丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助我们清热解毒，调节肠胃，从而改善发质，防止脱发。
我个人比较喜欢将黄豆芽与海带一起凉拌，清爽可口，而且营养丰富。海带富含碘元素，对头发的健康生长也大有裨益。当然，你也可以将黄豆芽添加到各种菜肴中，比如炒菜、煲汤等等，灵活运用，发挥它的大功效。
值得一提的是，黄豆芽的热量很低，对于想要保持身材的朋友来说，也是个不错的选择！
三、南瓜：润燥养胃的秀发守护者
一到夏天，很多人就容易出现胃部不适，比如胃胀、反酸等等。而胃部健康与头发的生长密切相关，因为胃是人体气血的来源，只有胃部健康，才能为头发提供充足的营养。
南瓜，这个营养丰富的家伙，就是夏季养胃护发的绝佳选择！南瓜性味甘平，具有润燥养胃、健脾益气的功效，能够缓解胃部不适，促进消化吸收，从而为头发提供充足的营养，让发丝更加强韧有光泽。
我个人喜欢将南瓜做成南瓜粥，或者南瓜汤，味道香甜可口，而且营养丰富。南瓜还可以用来做成各种小点心，比如南瓜饼、南瓜馒头等等，既能满足味蕾，又能养护头发，真是一举两得！
四、黑豆：补肾乌发的秘密武器
中医认为，肾藏精，其华在发。也就是说，头发的生长状况与肾脏的健康密切相关。补肾对于养发至关重要。而黑豆，正是补肾的佳食物之一！
黑豆富含丰富的蛋白质、铁、锌等多种矿物质，能够补肾益气，乌发养发，有效改善脱发、白发等
我个人比较推荐将黑豆与黑米、黑芝麻一起煮粥，这道“三黑养发粥”可是我的心头好！它不仅营养丰富，而且味道香浓可口，每天早上喝上一碗，一天都神采奕奕！
为了更直观的展现这四种食物的养发功效，我特地整理了一份
| 食物 | 主要功效 | 推荐做法 |
|---|---|---|
| 黑芝麻 | 滋养发根，乌黑亮丽 | 黑芝麻糊、添加到粥、牛奶等 |
| 黄豆芽 | 清热解毒，促进头发生长 | 凉拌、炒菜、煲汤 |
| 南瓜 | 润燥养胃，提供营养 | 南瓜粥、南瓜汤、南瓜饼 |
| 黑豆 | 补肾益气，乌发养发 | 三黑养发粥 |
夏季养发，重在内外兼修。除了饮食调理，还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大等因素对头发的损伤。希望大家都能拥有乌黑亮丽，充满光泽的秀发！
那么，大家在夏季还有什么养发秘诀呢？不妨分享出来，让我们一起交流学习，共同拥有健康美丽的秀发！
