低血压吃什么食物能补上来？中医养生食谱推荐，帮你快速恢复！

中医养生：低血压？这些食物帮你补回来！

哈喽，各位养生达人！你们的养生小专家上线啦！今天咱们聊一个比较常见，却又容易被忽视的—低血压。很多朋友可能觉得低血压没啥大不了的，不就是头晕眼花嘛？但实际上，长期低血压会严重影响生活质量，甚至引发其他健康所以，今天咱们就来好好说道说道，中医养生角度来看，低血压吃什么能补回来！

咱们得明确一点，中医认为低血压大多是气血不足造成的。这可不是简单的说你“没吃饱”，而是指你的身体元气不足，血液循环不畅。所以，咱们的补法，就得从补气养血入手。这可不是随便吃点东西就能解决的，得讲究方法，讲究食材，讲究个“对症下药”。

记住，我不是医生，以下内容仅供参考，具体情况还得听医生的建议！千万别自己乱吃药，乱补身体，出了问题我可不管啊！

那么，中医养生中，有哪些食物可以帮助我们提升血压呢？我给大家整理了一些，并按照功效进行分类，方便大家理解和记忆：

类：补气圣品

这类型的食物，主要功效是提升身体元气，增强血液循环。想想看，气足了，血自然就流畅了，血压自然也就上去了嘛！

黄芪: 这可是补气之王，被称为“补气之圣药”。它可以增强免疫力，改善血液循环，对气虚引起的低血压有很好的疗效。我一般喜欢用黄芪煲汤，或者泡茶喝，味道还算可以接受，关键是效果好！

人参: 大补元气，益气复脉，是补气的大佬。不过，人参性温，体质燥热的朋友可得谨慎食用，别补过头了。

党参: 性味平和，补气效果也不错，适合体质虚弱，又怕人参太燥热的朋友。

第二类：养血佳品

气足了，还得养血！血是载体，气是动力，两者缺一不可。这类型的食物，能滋养我们的血液，让血液更加充盈，从而提升血压。

红枣: 补血的经典之选，简单易得，而且味道甜美，老少皆宜。我经常会用红枣煲汤，或者直接吃，简单方便。

阿胶: 补血圣品，温润平和，特别适合女性朋友。不过，阿胶比较粘稠，吃起来可能有点费劲，大家可以根据自己的喜好选择食用方式。

当归: 活血化瘀，补血调经，对于女性朋友来说尤其好。但当归有活血的作用，月经期间好不要食用。

第三类：健脾益肾之选

脾胃是后天之本，肾是先天之本。脾胃虚弱，运化功能不好，营养吸收不足，自然会影响气血生成；肾气不足，也会导致气血亏虚。所以，健脾益肾也是提升血压的关键。

山药: 健脾益胃，补肺益肾，还能增强免疫力。我特别喜欢用山药煲汤，口感软糯，营养丰富。

桂圆: 补心脾，益气血，对于心脾两虚引起的低血压也有效。

莲子: 补脾止泻，益肾固精，对脾肾两虚引起的低血压也有不错的效果。