唤醒沉睡的肝气
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#### 《素问・四气调神大论》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"
时至惊蛰，阳气升发，肝气当令。《本草纲目》言："肝者，罢极之本，魂之居也。" 然现代人久坐伤肝、熬夜耗阴，春困频发。今取《针灸甲乙经》《千金方》之精髓，为您详解疏肝解郁、升发阳气的养生妙法。
#### 经络调理：三穴联动疏肝气
1\. 太冲穴 —— 足厥阴肝经原穴
定位：足背第一、二跖骨间（《针灸甲乙经》："行间上二寸陷者中"）
操作：每日辰时（7-9 点）用拇指按压，以酸胀为度，每侧 3 分钟。
典籍依据：《灵枢・九针十二原》载："五脏有疾，当取之十二原。" 太冲为肝之原穴，可平肝潜阳，主治头目眩晕。
2\. 期门穴 —— 肝之募穴
定位：乳头直下第六肋间隙（《针灸大成》："乳下二肋端，不容旁各一寸五分"）
操作：双手掌根交替推按，从期门向章门穴方向滑动，每日 3 次，每次 5 分钟。
典籍依据：《难经・六十七难》云："阴病行阳，募在腹。" 期门可疏肝理气，改善胸胁胀痛。
3\. 肝俞穴 —— 背俞穴
定位：背部第九胸椎旁开 1.5 寸（《针灸资生经》："第三椎下两旁各一寸五分"）
操作：用艾灸盒温灸 15 分钟，晨起太阳初升时最佳。
典籍依据：《素问・长刺节论》言："病在肝，取其经。" 肝俞配伍太冲，如《针灸聚英》"开四关" 之法，可调畅全身气机。
#### 茶饮养生：两剂良方醒春困
1\. 枸杞菊花茶 —— 平肝明目圣饮
配方：宁夏枸杞 15g（《神农本草经》："久服坚筋骨，轻身不老"） + 杭白菊 6g（《本草纲目》："利头目，去风热"） + 炒决明子 10g（《本经逢原》："泻肝明目"）
典籍依据：此方源自《太平惠民和剂局方》"明目地黄丸" 化裁，枸杞滋肾养肝，菊花清肝明目，决明子润肠通便。
饮用方法：沸水冲泡代茶饮，可加少许蜂蜜调味，晨起空腹饮用效果更佳。
2\. 陈皮玫瑰花茶 —— 疏肝解郁妙品
配方：新会陈皮 5g（《本草备要》："调中快膈，导滞消痰"） + 墨红玫瑰 3g（《食物本草》："主利肺脾，益肝胆"） + 炒麦芽 12g（《本草纲目》："消化一切米、面、诸果食积"）
典籍依据：此茶仿《金匮要略》"四逆散" 组方，陈皮理气健脾，玫瑰花疏肝解郁，麦芽消食和中。现代研究证实，玫瑰花含挥发油可调节自主神经，改善春困。
饮用周期：饭后 1 小时温饮，连服 21 天可见效。
#### 典籍警示：春养三忌
1. 忌抑郁恼怒：《素问・阴阳应象大论》云："怒伤肝。" 长期情绪压抑易致肝郁气滞，可配合《诸病源候论》"嘘字诀" 调理：双手握固，呼气时发 "嘘" 声，目随手动。
2. 忌油腻厚味：《千金方》强调："春七十二日，省酸增甘，以养脾气。" 过量摄入肥甘厚味易生痰湿，阻碍肝气升发，可多食用山药、小米等健脾之品。
3. 忌熬夜久坐：《针灸甲乙经》载："人卧血归于肝。" 熬夜伤肝血，久坐致气血不畅，建议每日亥时（21-23 点）前入睡，每小时起身活动 3 分钟。
从《黄帝内经》"春三月，夜卧早起" 到时下流行的 "肝净则目明"，中医养生始终强调天人相应。三穴两茶非包治百病之术，需结合体质辨证施养。若春困持续加重，伴胸胁刺痛、月经不调等症，当遵《医宗金鉴》"观其脉证，知犯何逆，随证治之"，及时就医调理。愿您借春阳之力，唤醒沉睡的肝气，如《本草纲目》所言 "肝充则筋健，目明而神清"。
·END·十年如一日，践行健康生活
我是典型老干部生活的七金
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